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江苏卫视日前热播的《重量级改变》在网上引发热议。多位平均体重超过200斤的“重量级”选手在专家帮助下，有的减重106斤，有的减重60斤。 如何健康减重？权威专家分享了一些新理念，并指出了一些常见的认知误区。 单一节食或引起脂肪肝 减重不是简单粗暴的节食。单一节食易引起营养不良，从而引发脂肪肝。因为长期节食的人无法获得足够能量，便会代谢储存在其他部位的脂肪及蛋白质等，短期内脂肪分解量明显增加。除此之外，正常情况下肝脏里的脂肪由载脂蛋白负责运出，如果营养元素摄入减少，载脂蛋白就会减少合成，造成脂肪堆积过多却又无法转运出去，久而久之便形成了脂肪肝。（首都医科大学宣武医院消化科主任 张玫） 运动不当易留下后遗症 错误运动方式不但很难减肥，还易给身体留下后遗症。很多肥胖人士坚持剧烈运动，会导致关节磨损、椎间盘突出等后果。有人体重超标太多，心脏负担重，也不能急于进行大量运动，而是先要从饮食方面入手把体重慢慢减下来，再适度增加运动量。一般而言，老年人、长时间不运动的人更适合走走跑跑。开始，先走1分钟，再以每分钟100米的速度慢跑1分钟，如此交替进行。每隔2周增大一些运动量，改为先走2分钟，再以每分钟100米的速度跑2分钟，如此交替进行。（北京体育大学体育教育训练学副教授 孙卫星） |
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