老人吃什么降血脂

老人吃什么降血脂

1、老人吃什么降血脂之苦瓜

苦瓜性凉味苦 , 含有较多的苦瓜皂甙 , 可刺激胰岛素释放 , 有非常明显的降血糖作用 , 苦瓜中维生素 B1、维生素 C 和多种矿物质的含量都比较丰富 , 能调节血脂、提高机体免疫力的作用。

2、老人吃什么降血脂之芹菜

芹菜性凉 , 含有丰富的维生素和矿物质 , 能增强胃肠蠕动 , 有很好的通便作用 , 能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实 , 经常食用芹菜的人 , 体内胆固醇的含量显着下降 , 而且还能明显的降低血压。

3、老人吃什么降血脂之黄瓜

黄瓜中富含有很丰富的细纤维 , 具有促进肠道的腐败物质的排泄以及可以很好的降低胆固醇的作用。另外 , 黄瓜中还含有丙醇二酸 , 可以抑制糖类物质的转化让它们转化为脂肪 , 尤其只用于心血管疾病患者。

4、老人吃什么降血脂之茄子

茄子又叫落苏。其含有多种维生素 , 尤其是其含有维生素 P, 具有很好的增强细胞黏着性、改善微血管弹性、防止微血管出血的作用。而且研究发现了 , 经常吃茄子的话对于降低人体的胆固醇来说有一定的好处 , 同时也可以有预防老年人出现的三高疾病 , 对于老年人降血脂来说是不错的选择。

5、老人吃什么降血脂之大豆

含有丰富的不饱和脂防酸 , 维生素 E 和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质 60～100g, 约有 90% 的人会痊愈或好转。大豆和豆制品适合老年人使用 , 对于降低胆固醇有好处 , 还能有很好的降血脂的作用。

6、老人吃什么降血脂之绿豆芽

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物 , 而在它发芽过程中 , 维生素 C 可达到绿豆原含量的六七倍之多。绿豆芽中的维生素 C 可以有促进胆固醇排泄的作用 , 对于预防动脉硬化有好处 , 还能有很好的降血脂的作用。

老人血脂高的危害

1、高脂血症是中老年人衰老的病理基础

脂类主要包括胆固醇和甘油三酯。血脂的来源主要有两条途径 , 一条是外源性的 , 就是我们每天进食中脂类物质经消化吸收后进入血液而成 ; 另一条是内源性的 , 就是在人体正常代谢过程中由肝脏、脂肪细胞及其它组织合成释放入血液。人体除脑组织及成熟的红细胞外 , 几乎全身各组织都可合成胆固醇。

2、高脂血症会导致高血压

在人体内形成动脉粥样硬化以后 , 会导致心肌功能紊乱 , 血管紧张素转换酶会大量激活 , 促使血管动脉痉挛 , 诱致肾上腺分泌升压素 , 导致血压升高。影响血压升高的因素还有血管的外周阻力、动脉壁弹性、血液粘度这三个方面 , 而这三种因素与高脂血症有直接关系。

3、高脂血症与高血糖的相互促进

很多糖尿病人都伴有高脂血症 , 因此人们通常把糖尿病与高脂血症称为姐妹病 , 并认为高血脂是糖尿病的继发症。据统计大约 40% 的糖尿病病人有脂代谢紊乱。其特点是甘油三酯增高和高密度脂蛋白降低。

老人如何预防血脂高

1、饮茶戒烟限酒

实验研究证明 : 各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用 , 其中以绿茶降血脂作用最好。因此 , 高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明 , 长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢 , 使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。

2、优化生活方式

高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动 , 保持良好心态 , 尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

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