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文武双修，众之所愿也，却极不易也。这是我们中国人的普遍情结。但古往今来，真正通文精武者，却是少之又少。故先辈们用毕生的习武经历总结出来的诗词白句更显珍贵，本文的太极诗词100首，满是太极的智慧，值得习拳之人细细品读，融为实践。 ▼ 1. 撑开一片天，划出一道云。欲求阴阳理，入我太极门。 2. 学武先做人，忠厚为根本。中华太极门，正气满乾坤。 ▲ 昔日“散打王”孙武老师陈家沟练拳 3. 多少辛苦夜，学练内家拳。不为浮名累，但为太极玄。 4. 太极历史久，代代相承传。海外多迷醉，国人应自怜。 5. 太极治百病，活络筋骨通。防身能自卫，螺旋妙无穷。 6. 初学架端正，再求气韵生。习文兼习武，功到自然成。 ▲ 陈氏二十世太极拳嫡宗传人陈斌老师在《五步教学法》讲课授拳 7. 虎为百兽王，百米四五秒。入园无忧患，羊来四处逃。 8. 圈养寿命短，山野生命长。劝君多运动，太极宜健康。 9. 摔碎中药罐，练拳成宗师。病弱先通络，何须问名医！ ▲ 副教授、医学博士郭现辉老师带学生打拳 10.莫怨读书少，书少亦能拳。生活尽法理，人忆杨露禅。 11.春雨含温润，秋风呈干裂。吐丝何其缓，闪电何其疾！ 12.学拳莫急功，三年一小成。大多四五月，学者杳无踪。 ▲ 陈氏太极拳正宗传人任明明老师教女儿练太极剑 13.学拳六七年，功夫到中成。招熟求懂劲，融汇能贯通。 14.学拳十年功，太极求大成。能化亦能发，江湖任纵横。 15.若习太极艺，需下苦功夫。明师真传授，时间分外余。 16.一物降一物，绝招终不绝。技法求新变，闭门不可学。 ▲ 退伍大校陈彪老师研习太极拳 17.拳理多不变，招式可更改。运用无常势，能高亦能矮。 18.大架与小架，各自有长短。步小难平稳，步大行动缓。 19.初学大功架，舒展莫心急。犹如写大仿，容易出腕力。 20.习拳先舒展，渐渐求紧凑。圈大成圈小，小到近无有。 21.学拳先练步，可以赢师父。败者步法乱，胜者稳如树。 22.外形容易练，本质最难习。花拳绣腿者，太极本意迷。 ▲ 陈家沟太极拳馆高级教练童金旺老师教学 23.演成舞蹈状，技法已迷离。古来名家远，今人多叹息。 24.人外自有人，天外更有天。且忌逞骄横，太极莫轻传。 25.明朝太祖拳，三十二式传。陈拳多汲取，招名亦相联。 26.莫轻太极艺，内中有机关。用法说不尽, 宝藏取不完。 ▲著作多部太极拳书的崔广博老师在《百家讲拳》演示 27.柔化取乎道，心静取之佛。中庸得于儒，三教太极合。 28.太极人儒雅，不似鲁莽汉。过之偏文弱，须将中庸参。 29.车重能推动，拳打却难移。猛击伤要害，推按重心离。 ▲“太极十杰”张东武老师推手展示 30.发力分两种，无非短与长。长劲形不露，短劲人难防。 31.促发伤局部，缓推使人服。长短能兼备，逢敌准不输。 32.弹弓打飞鸟，请君细参详：弹者为短劲，弓者出劲长。 33.冲量计算法，击力乘时间。短时威力小，长送跌人远。 34.肌肉猛缩时，即生崩炸力。张驰差距大，力量能爆发。 ▲ 陈正雷大师入室弟子郑冬霞老师演示 35.欲速先求缓，能松方能紧。太极阴阳理，读者细思寻。 36.猛起急刹车，自然耗油多。均匀方省力，劲断不可学。 37.力大猛推门，门开人不稳。闭关门推破，此理可通人。 38.人体如门扇，脊柱若门轴。猛击门扇时，敞开使落空。 ▲ 陈氏二十世太极拳嫡宗传人陈大冠老师授课 39.人高势能大，搭手朝下压。先取制高点，对方难攻下。 40.身短下盘稳，灵活出手准。塌下腰裆劲，制敌掀其根。 41.短小李亦畲，化成李式拳。魁梧杨澄甫，功架壮如山。 42.双按肩臂连，合力向前传。转腰可走化，气沉下丹田。
▲ 中国武术七段徐勤兰老师太极扇教学 43.产生作用力，至少两物体。犀牛撞墙倒，撞纸却无力。 44.硬砖掌击碎，砖动力难施。力来随其走，最忌不挪移。 45.周仓掷鸡毛，关羽扔活鸡。有力难施展，智者为太极。 46.物体浮于水，圆球滚于地。动中能安稳，随欲平衡理。 47.太极真功有，真假须细研。莫信凌空劲，掤雀亦无传。
▲ 陈氏二十世太极拳嫡宗传人陈自强老师陈家沟练拳 48.习武根基稳，冰滑足行难。大力金刚手，离地劲不全。 49.太极无断劲，发动不停息。接招即走化，止住起动迟。 50.质量速度方，乘积得动能。体重难加倍，速度可倍增。 51.初学知划圈，再学懂绕缠。渐渐分轻重，日久悟螺旋。
▲90后“太极侠侣”陈晨，朱佳楠陈家沟练拳 52.发劲上部易，推按重心难。重心在何处，靠近下丹田。 53.百会下垂线，重心在此间。中正如立柱，千万莫顶偏。 54.推上缸易倒，推下倒之难。人体同缸理，不必费语言。 55.握紧难启动，转开难靠前。随时可发动，意行对方先。 56.缠丝拧手臂，手臂软如绵。木棍易折断，软绳鬼难缠。
▲ 陈家沟太极拳交流赛少儿展示 57.挒拿须缠紧，挫骨伤节关，顺之可化解，硬顶不为拳。 58.挤法后手顶，立柱撑千斤。桥下腿支柱，何惧车磷磷！ 59.天云太极拳，阴阳不可偏。攻守须平衡，切勿走极端。 60.引化即发放，难点在转关。阴阳交界处，瞬间里外缠。 61.大树根深固，推之稳如山。叶梢易牵动，理通太极拳。
▲陈家沟中外交流赛王仲钘老师太极散手比赛 62.兵法称诡道，变化人难防。虚实随时换，能柔亦能刚。 63.上引下进腿，插挡尤关键。对方难侵入，中正莫离偏。 64.后发先手至，听劲意在先。春风吹杨柳，枝条舞翩翩。 65.推车似推手，重心两腿间。单足负体重，往往容易偏。 66.舟行长江上，江水掤行船。起伏势平稳，动荡自安然。 67.尺半多用拳，半尺宜顶肘。双方紧贴处，靠打最得手。 68.拳腿快如车，两肘若双仕。对方犯九宫，靠打将帅击。
▲陈氏二十世太极拳嫡宗传人陈自强老师陪学生练拳 69.开裆贵在圆，其圆如拱桥。尖裆腿直立，形状如三角。 70.裆尖勿因高，裆圆勿因宽。双腿开口处，求圆莫求尖。 71.个小下塌快，高个下塌迟。莫卑身材短，短小亦能习。 72.树高倒地慢，重心离地远。人体亦如此，诸多因素掺。
▲ 陈氏二十世太极拳嫡宗传人朱向华老师陈家沟练拳 73.上发掷屋顶，下打入地中。远放透墙壁，近弹闪电惊。 74.搭手知恶善，劲路举手间。放松出掤劲，弹之箭离弦。 75.尺桡有规律，出手应坐腕。活动守范围，关节怕拧缠。
▲“太极十杰”陈炳老师陈家沟练拳 76.缠丝最省力，拧衣水挤出。愚人用手压，平生未曾遇。 77.马踏尚残忍，牛踩痛难言。马足靠重压，牛蹄有拧缠。 78.小小千斤顶，顶起万斤车。螺旋自省力，四两千斤拨。 79.菜刀切肉易，全凭来回搓。请君磨快刀，直下看如何？ 80.提纲挚领法，捆柴易背起。乱木随处放，力大也难提。 81.推手根稳固，后腿斜顶柱。脚尖如何摆，四十五度许。
▲ 江西省太极拳协会副会长程保荣老师推手教学 82.捆绑球于架，掷球远击之，急飞动量大，却被反弹出。 83.能弹须架稳，击敌下盘牢。双方相对峙，胜者腿功高。 84.太极有法则，下塌助发力。推车用劲时，重心自下移。 85.力偶使物转，劲同方向反。削球近此理，重心远能旋。 86.对手未出劲，截之萌芽里。或待强弩末，反击须趁时。 87.掷砖持重心，旋转须侧偏。握沿抛斗笠，持中难飞远。 88.骑车动却稳，静止难立支。鞭抽陀螺转，歪倒缘停息。
▲ 盛世太极小拳友陈家沟学拳 89.花开众人赏，花谢有谁怜？观花悟哲理，花理尽通拳。 90.但见山林里，花瓣多朝上。掤劲不易丢，手指应上扬。 91.刷锅正反旋，割麦顺逆缠。出手螺丝拧，回收拉锯还。 92.庄稼高产者，生长时间长。春耕夏日种，秋收冬季藏。 93.古时拳质朴，当今多花舞。表演如流水，远离真面目。 94.发力后缓冲，亦可称转换。犹如行草体，须有索带连。
▲ 陈氏第十九世太极拳嫡宗传人陈小星大师授课 95.式间少转换，行拳显直板。表演少韵味，不似太极拳。 96.气吞山河势，万夫不挡勇。身跨骏马背，奔腾万里程。 97.吞掴天网罩，秋霜肃百草。意到神明处，飞鸟亦难逃。 98.丹田气不散，支撑满八面。众人难推倒，太极神功显。 99.知有天在上，难得山能齐。拳到神明处，太极归无极。 100.满园桃李树，春风不停歇。太极逢盛世，美哉好时节！ 文章 | 网络 图片 | 盛世太极 编辑 | 小如 |
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