一、蛾眉拳玉女按莲功（掌功）
蛾眉拳是我同传统武术的优秀拳种之一，它不以力敌，而以法取，立意别出心裁，击法独树一帜，讲究“拳不接手，枪不走圈，剑不行尾”。
功力练习，对技击来说是十分重要的，“练拳不练功，到老一场空”。蛾眉拳的功法包括：玉女按莲功（掌功）、排打功、拈花功等，本文仅对本人所了解并修习的玉女按莲功介绍于下，以飨同好。
功法特点：蛾眉玉女按莲功（掌功）功法简单，实用，不出偏差。不讲求丹田之气、意念诱导之法，不讲求用药功洗手以增其功力，当然更同于一些不切实际且白伤肢体的所谓大力掌法的练习。它是一种隔软打硬，出手无形，自然功成，力透脏腑，有助于技击的功法。练习时自然呼吸，前顶、后撑、上起、下伏，以硬按硬，以硬按柔，以柔按硬，以柔打柔，以内力（整体力）作用到外力，自然出击，形成透劲。
循序渐进地达到不期然而然，莫知至而至，功成于不知，这也就是外无内有、视轻而重的功夫。如果用按莲功去迎击来敌，因为敌人是向前来的，你义是整体前迎的，故打上是两人相加的力量，会给人造成很严重的内伤，因此特别提醒在应用时，要慎重，掌控好自已力道的大小，不要故存伤人之心。
练习方法（以左高姿封掌式为例）：
1、预备式：以蛾眉拳的高姿封掌式自然站立，手臂前伸，全身放松，面对墙壁或树杆（如图1）。
2、按击方法：前臂伸直，上身滑步前倾，在接触目标的一瞬问，以掌根部用周身整体力撞击目标，紧接着前臂瞬即放松，借反弹力返回原位再练，如此反复练习。注意，撞击时前臂一定不能弯曲，力是整力，其撞击力量之大，决非手臂弯曲向前打出的一臂之力可比（如图2）。
3、按棉垫，以练隔软打硬，形成透力之功。用旧棉絮做成二寸左右厚的棉垫挂在墙壁或树杆上进行按击。此掌练好了极易伤人，用时要恰到好处，只阻其来势就行了（如图3）。要点：练习时，掌指不须贯力，身体整体都要放松，前手腕也可以自然放松垂下，就像无事一样，不提一点劲，不带一点样，甚至可以和人说话聊天，按撞上目标的一瞬问掌根翘起，以掌根部迎撞，全身整体向前移动，前臂像身上长出的一根棍子一样，撞击墙壁或树杆。撞击后，前臂要瞬即放松，借反弹力还原，再练，要故意无意练之，如借此休息一般。其实实际中也是如此，练拳练单式累了，可借按莲功休息一下，这样以后才能达到功成于不知，拳出于无意。再以后可以按二寸左右厚的旧棉垫，才开始不习惯，按久了以后就会自然地透过软力把劲按在墙壁或树杆上，就跟没有棉垫一样，这样不知不觉中就形成了透力（左右掌要交替练习）。
“尔以意求，我以自然，自然功成，无影无形”，大道至简，大音稀声，不要追求深奥和复杂，真功夫往往就在平常之中。武术其实很简单，不过是击倒对方罢了，人的生命是有限的，不要花太多精力去练那些你用一生时问都追求不到的神功绝技，要练那些你用得上、用得舒适、用它能赢人的招数。繁琐与奇特只能在表演时使人耳目一新，简单与精深才能在实战中应付自如。
二、蛾眉拳三、五合演所谓“三、五”，是指蛾眉拳的三路、五路外手拳法，都是破抓、搂、摔、拿的单式，可拆开单练，这里介绍将两路合演而成一种能套用的模式并可以加以变化的好招法：抵胸掌、后蹬腿。
1、抵胸掌
只要对方站在我对面抓我或拿我手臂，我立即用另一手侧身抵其胸部推出，用蛾眉拳，“一臂之长”的道理，使对方用不上劲拿我（一臂之长的道理详见孟宪超先生著的《蛾眉拳全书》一书），因对方手臂被迫伸直后是无力抓拿的。如来不及抵胸也可用插掌直接刺向对方的双目，这种方法最有效但易伤人。折中的办法是刺向对方的喉部，刺向“重楼穴”（两锁骨交会处）更好，不用多大的力量，对方会立即失去抵抗力，只能自顾，不能反抗。基本功之双人练习方法有三种：（1）甲抓乙抵，乙抓甲抵；（2）加后拳攻击，击心窝；（3）实用时可插眼、插喉、击鼻，但也要加后手补一拳，这个回身补拳（方法只须身一转，回身迎面要有拳）要形成习惯动作。
图解说明：
凡对方站在我对面抓拿我，我上体即速转身出掌抵住敌胸部，使敌擒拿之手臂伸直，形不成拿势，或脱手再回身出拳击之，如图4、图5、阿6（以左抵胸掌为例）。
要点：
我以抵胸掌撑之，则敌我都是一臂之长，敌若不松手，则手臂必然伸直，伸直则无力擒拿，我手脱不掉也没关系，可趁其回拉之下意识，回身出拳击之就可以了。
应用法举例：
（1）敌若用左手抓我胸部，出拳欲击我，我即出左掌抵之，使其不能出拳，够不上（当然也可以出掌直接插眼、喉），当敌下意识用力回抓我时，我抵胸掌突然一松，出右拳向其心窝打出局外看就好似我将敌抓回击出一样（如图7、图8、图9、图10）。
（2）敌以缠腕拿我，亦可用此法制之，敌若回推也可顺势击其一拳（如图11、图12、图13）。
2、后蹬腿
后蹬腿是一种被敌身后擒拿时的解脱方法，它可以在许多类似的情况下运用，这个方法简单好用，凡是拧我手臂往我身后拿我的都对之有效，这绝对是个简单的好招法，望习者细研之。
基本功练习方法：
（1）甲拿乙臂，乙转身后蹬；（2）乙拿甲臂，甲转身后蹬。
图解说明：
在敌缠我之时，我即向后转体俯身，使我腕离彼缠势，并同时抓住敌腕不放，起腿蹬之。然后借惯性前落脚走之（如图14、图15、图16、图17）。
要点：
敌缠我时，我身向后一转，成背身手心向上式，敌对我腕已无法缠拿了，即敌已无缠我之势了。
（1）甲方俯身后蹬，要与乙方按肘顺势进行，使乙力不能加于甲身。（2）俯身后蹬时不能松开乙手，使乙不能逃脱和抄拧我腿。（3）重心只要前倾，就是乙方紧贴甲之身后，也可拉出蹬腿的距离来。（4）用此法时，前脚千万不能向前迈一步再蹬，那样就来不及了。
另外对擒拿之法也谈点看法：（1）要能拿则拿，能打则打，不要单纯练习和运用擒拿动作，那不符合实战，是不行的。（2）拿要到位，要分筋错骨，要以制胜为目的，不要文拿，拿不住拿伤也可以。
月印千潭，只是一月，说破玄机，只是一理，以上之法实为妙招也，望习者多加开悟.不拘一法，以一破万。总之研习武术不要拘泥于成式，要多加变通，一切以实用制敌为准，这也是蛾眉拳的指导思想，什么好就肯定什么，搞技击的人千万别搞花架子，只有这样，才能不离技击之道，才有新的生命力。记着，我们不是叫人看的！
