晨行拳架练功忙，练中体悟韵诗文。
身法要领遵拳规，明理知体悟中求。
精气神韵看手眼，眼随身转看主手。
首尾衔接无缝隙，缓慢柔匀不凸凹。
拳架姿势圆活转，顺势折叠随和走。
步法轻灵似猫行，轻起慢落稳脚根。
平稳松沉走拳架，轨迹圆弧缠绕行。
双沉则轻双重滞，阴阳虚实是根本。
九松十要一虚灵，里外六合周身随。
劲以曲蓄而有余，身备五弓吞吐易。
静中慢练太极功，用意不用僵拙力。
虚领顶颈身中正，圆裆裹臀根脚稳。
沉肩坠肘气下沉，左转先右缠丝劲。
前去之中有后撑，对拉拔长势均匀。
弓步膝盖脚尖内，开裆合膝蓄后腿。
丢顶抗离皆为病，无过不及随曲伸。
意远劲长眺远方，圆润连绵贯始终。
沉肩坠肘身松透，练出松沉方太极。
心领形随慢中求，内练气韵外修柔。
掤捋挤按正手攻，采挒肘靠隅中防。
左顾右盼定守中，深练八法五步功。
拳打千遍功自显，练法有误也枉然。
耸肩抬肘身不松，意气逆行疾填胸。
骨骼折叠有规律，方法有误病缠身。
轻者练得双膝痛，重者损伤腰和脊。
入门太极寻明师，口传身授得精髓。
听得真传一句话，胜练功夫几多时。
内外兼修阴阳平，气充血盈百病无。
白玉齿边津液泉，涓涓育我度长年。
待到来日可圈点，仙风道骨技神明。
