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银耳 银耳一直以来都是滋补佳品，含有丰富的膳食纤维，而且还可以作用于肠道，保障肠道的蠕动加快，从而减少脂肪的吸收量。加上银耳中所含的植物多糖，可以有效的降低体内胆固醇，提高增强免疫力，还有着抗肿瘤，抗衰老，美容润肤通便的功效，非常适合三高人群吃。 芹菜 芹菜也含有丰富的膳食钎维，而且还含有降三高的成分，含有胡萝卜素，以及丰富的维生素c，如果想要达到最佳的效果一定要连着叶一块吃。 山楂 山楂含有丰富的果胶，有可溶性的膳食纤维，可以很好的降低胆固醇，预防动脉粥样硬化，经常吃山楂可以解腻除油促进消化，所以对三高的降低再好不过了。 燕麦 对于三高人群来说，燕麦是个是个不错的选择，因为燕麦可以降低胆固醇和血脂，本身也含有一种可溶性的纤维，在各种谷类中是很难得的，有着很好的降三高效果。 洋葱 洋葱含有环蒜氨酸，以及硫氨酸，特别有助于血栓的溶解，能达到不错效果。所以在日常饮食当中可以适当的增加洋葱的食用量来降低三高。 |
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