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男人通常是一个家庭的顶梁柱，往往承担着更大的责任和压力，所以，男人看起来总要比女人更老一些。  并且，男人的衰老不会像女人那样明显，如眼角出现法令纹、臀部开始下垂等等，反观男人的衰老的内在的，不明显的，这需要仔细观察才能看出来。 男人开始变老，身体4处会跟着“变小”，占了一个，也很难藏得住！ 第一处、胃口变小  常言道：民以食为天，食物是人摄取营养的主要方式，一般身体年轻的人，都胃口较好，吃嘛嘛香，可是当身体衰老时，就会出现食欲不振，吃很少就饱的现象。 研究证实，当人体出现衰老时，最先影响的就是我们的胃，这是由于身体的衰老，胃部的消化能力也在逐渐减弱，最后反馈到我们身上就会出现食欲降低，是衰老的明显标志。 第二处、肺活量变小  研究显示，肺活量的大小与身体机能和新陈代谢等都有密切的关系，一般肺活量越大的人，就可能越长寿。 因为我们身体内部的氧气都靠肺的气体交换来获得的，肺活量越大，就说明在每次呼吸时交换的气体量就越多，这样，我们身体细胞所得到的氧分就越多。 可是当男人吸烟或吸入有害气体后，就会加速肺部衰老，造成肺活量下降，导致呼吸急促，咳嗽等表现。 第三处、房事兴趣小  男人对于房事问题，确实要比女性要更有欲望一些，但在岁月的积累中，男性到了中老年阶段的时候，慢慢的，对房事的兴趣就没有那么高了。而且时间也会比以前短很多，这主要是由于体力下降所致。 随着男性身体机能的衰退，激素水平和活力的降低，以及心理压力的增加，男人在35岁之后，这个能力每10年约降低30%左右。 第四处、体力小  人们常用“年轻力壮”才形容男人，所以，男人若是变老，最明显的一个特征就是感觉自己力气不够用了。 这说明身体各项机能开始变得迟缓老化，肌肉萎缩，自己的力气变小了，很多事情可能会力不从心，甚至早起时不能拧开瓶盖。 这时，男性就一定要及时锻炼，以保证自己的身体健康。 睡前3件事会加速男人“衰老”，劝你少做： 1、睡前喝酒  不少男人都喜欢睡前喝酒，以此来帮助熟睡，可是喝酒却是加速衰老的利器。 随着年龄增长，人体代谢酒精速度变慢。酒精在体内停留时间越长，血液中酒精含量就越高，人体面临伤害越大。 不仅会导致皱纹和血管破裂，还会加重皮肤病，破坏睡眠，甚至让人长胖。 2、睡前憋尿  很多男人在睡觉前，明明有了尿意，却不愿在去厕所，以为忍忍就算了。 这样的结果，往往是一大早就被尿憋醒。 长此以往，会导致膀胱内贮尿过多，而压力升高，使得尿液逆流回输尿管和肾盂，容易引发肾盂肾炎、前列腺炎等病症。 3、睡前夜宵  常言道：胃不和，则寐难安。 意思是说，如果肠胃舒服、和顺，才能保证睡眠的质量，这样人体的免疫力才会增强，身体健康。 可是吃宵夜会增加胃肠负担，引起胃痛或者胃炎，加速身体负担。 男人要想重回年轻，一定坚持“三养、两忌”：
一、以少替多，养胃  胃是个怕撑的器官，生活中，就像饮食过饱、过撑等，都会损伤胃肠，加重胃的负担，以此造成胃炎、胃溃疡，甚至是胃食管返流病。 所以，最好饮食坚持八分饱，多清淡、少油腻，特别是新鲜绿色蔬菜，其中含有丰富的水分、维生素C以及生物化学物质，经常摄入可以起到很不错的还原作用，保护胃粘膜，增加胃消化动力。 二、以茶代烟，养肺 吸烟的人，可以用茶饮来代替烟瘾，这样可以帮助稀释毒素，减少肺损伤，对身体很有益处。 在水中加入花黄苗和木犀，调制成 黄花苗木犀茶，泡水喝即可。  黄花苗，是一种药食两用的小植物，可称为是“天然抗生素”，有消炎，杀菌，降火的功效，针对口干，咽喉肿胀，支气管炎，肺炎有不错的效果。 还可排出体内的毒素，尤其是对于长期吸烟的人，经常泡水喝，有助于减少烟毒对肺脏的侵蚀。 木犀，花入药，性温，可中和黄花苗的寒性，入脾，肺经，有散寒破结，化痰止咳之效，可治疗咳喘痰多，慢性支气管炎等。 二者搭配，对于排解体内肺部毒素、止咳化痰、养生润肺很有好处，适合肺虚引起的咳嗽等症状。 三、以阳补阳，养肾  男人为纯阳之体，如果男人缺少阳气，不但身体不好，也会影响自身功能。 阳气充足，才会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，提高对抗病毒的能力，所以，男人尤其要护好阳气。 用阳光来补阳气，简单实用。 中医讲“人体腹部为阴，背为阳”，让阳光直射后背，不用多久就会感觉全身暖洋洋，这样还有利于疏通督脉、调和气血。 “两忌”： 1、忌抗病 男人是“硬汉”的代表，经常是有点小病“忍一忍”，就过去了。可经调查发现，大部分男人有病时，会自行买药解决。 甚至有1/3的男性，则不会理会这种“小毛病”。 然而，“小病”不注意，十分容易导致更为严重的疾病爆发，更会加速男人身体的衰老。 所以，有病不要忍，及时就医，及时治疗才好。 2、忌高压 压力过大是促进男人衰老的一个重要因素，经常愁烦的男人，满头白发，面容苍老皱纹多。有研究表明，长期的压力会促进自由基的释放，容易加快细胞的衰老，并且压力过大容易出现负面情绪，加速精神衰老。 所以，男人日常一定要远离高压，学会倾诉情绪，减少抑郁等情况的发生。 |
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