45岁到59岁是“养命黄金期”，谨记2要3不要，把寿命养起来

人的生命是一个逐渐衰老的过程，一般情况下，过了45岁之后基本上就开始走下坡路线了，身体新陈代谢放缓，免疫力变差，各种组织器官开始出现病变，但若是这个阶段能好好保养身体的话，健健康康活到百岁也不是问题。

良好的生活作息规律，不熬夜、不过量运动、不拖延病情、不脾气暴躁，轻松愉快地对待身边的人和事。

若是能戒掉这三种不健康的食物，在保持健康的路上会越走越顺畅。

1、 油炸食物

油炸食物是一种很常见、但却对人体有很多危害的食物。因为食物经过高温油炸之后，不仅会破坏其原有的分子结构，营养流失，还会产生很多的致癌物，因此一定要少吃或不吃，如油条、炸鸡等。

2、 高盐食物

人体对盐的需要是由一定标准的，摄入的盐分过多会导致多种疾病，因此一定要少吃含盐量特别高的食物，如腌制的咸菜、泡菜等。平时在做饭的过程中，也一定要坚持少油少盐，清淡为主。

三、霉变食物

一个苹果如果出现了一块烂掉的地方，那就直接扔掉吧，看似只是烂了一块，但其实整个苹果已经被霉菌感染。所以生活中，不要太节俭，霉变的食物一定不能吃。

有两种水对身体健康是有很大好处的，常喝常健康。

1、 淡茶水

茶叶中还有很多对人体有好处的成分，有研究表明，经常喝淡茶水的人比不喝的人要长寿，所以没事的时候，喝喝茶，和朋友聊聊天是一件特别惬意的事情。但是主要茶不要太浓，否则容易引起中枢神经的过度兴奋，导致失眠等现象。

二、温开水

水是人体必需的物质之一，每天要保证一定量的饮水是健康的基础，但是记住，一定要喝温水，不要喝烫的或凉的，凉水温度过低，会刺激胃肠粘膜，导致胃部痉挛，引起消化系统疾病。老年人也容易出现积食、便秘等情况，因此喝温开水的时候，不妨加上一勺蜂蜜，既美容养颜又能润肠通便。

亲爱的朋友们，过了45岁之后，如何保养身体，是决定一个人是否能长寿的关键因素，因此，一定要多多注意，在饮食和生活方面保持健康的习惯，此外还要合理运动，经常体检哦。