腰肌劳损

腰肌劳损！又称功能性腰痛，慢性腰部损伤，腰臀肌筋膜炎！主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛、刺痛或者灼痛

病因：腰部扭伤或者久站弯腰手持重物、抬东西、使腰肌长期长期处于高张力状态

劳累时加重，休息时减轻

疼痛位置在骶ji肌、髂骨脊、骶骨后骶ji肌止点处或腰椎横突处

加强腰背肌锻炼、防止肌肉张力失调

采取俯卧位挺胸抬头、双手双脚向空中伸展

仰卧，头部用力顶床，抬起肩部动作