孙思邈《卫生歌》 孙思邈卫生歌 孙思邈(541~682),西魏时代出生,活了141岁,为唐代著名道士、医药学家。他的著作《千金方》在医药养生方面为人类做出了巨大贡献,后人尊称他为“药王”,他作的《孙氏卫生歌》经后人挖掘整理出版后,引起空前轰动。这是一首言语简练,切实可行,琅琅上口,易诵易记的健康宝典: 天地之间人为贵,头像天兮足像地。 父母遗体宜保之,萁裘五福寿为最。 卫生切要知三戒,大怒大欲并大醉。 三者若还有一焉,须防损其真元气。 欲求长生须戒性,火不出兮神自定。 木还去火不成灰,人能戒性延性命。 贪欲无穷亡却精,用心不以失元神。 劳行散尽中和气,要杖何能保此身。 心若太费费则竭,形若太劳劳则怯。 神若太伤伤则虚,气若太损损则绝。 世人欲识卫生道,喜乐有常嗔怒少。 心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼。 春嘘明目夏呵心,秋呬冬吹肺肾宁。 四季常呼肺化食,三焦嘻却热难停。 发宣常梳气宣炼,齿宣数叩津宣咽。 子欲不死修昆仑,双手揩摩常在面。 春月少酸宜食甘,冬月宜苦不宜咸。 夏日增辛减却苦,秋辛可省但教酸。 季月少咸甘略戒,自然五脏保平安。 若能全减身健康,滋味偏多五病难。 春寒莫放棉衣薄,夏月多汗须换着。 秋冬衣冷渐加添,莫待病生始服药。 惟有夏月难条例,伏阴在内忌冰水。 瓜桃生冷宜少食,免致秋冬成痢疾。 心旺肾衰宜切忌,君子之人能节制。 常令充实勿空虚,日食须当去油腻。 大饱伤神饥伤胃,大渴伤血并伤气。 饥食渴饮勿太过,免致膨脝伤心肺。 醉后强饮饱强食,末有引身不生疾。 人资饮食以养生,去其甚者将安适。 食后徐行百步多,手搓脐腹食消磨。 夜半灵根灌清水,丹田浊气切须呵。 饮酒可以陶性情,大饮过多防有病。 肺为华盖倘受伤,咳嗽劳神能损命。 慎勿将盐去点茶,分明引贼入肾家。 下焦虚冷令人瘦,伤肾伤脾防病加。 坐卧防风来脑后,脑内如风人不寿。 更兼醉饱卧风中,风寒者体成灾咎。 雁有序兮犬有义,黑鲤朝北知臣礼。 人无礼义反食之,天地神明终不喜。 养体须当节五辛,五辛不节反伤身。 莫教引动虚阳发,精竭容枯疾病侵。 不问在家并在外,若遇讯雷风雨大。 急须端肃畏天威,静室收心宜谨戒。 恩爱牵缠不自由,利明萦绊几时休。 放宽些子自家福,面致中年早白头。 顶天立地非容易,饱食暖衣宁不愧。 思量无以报洪恩,晨夕焚香频仟悔。 身安寿永福如何,胸次平夷积善多。 惜命惜身兼惜气,请君熟玩卫生歌。 |
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