“你无数次熬夜的原因是什么,你最晚熬过多晚?”在世界睡眠日(3月21日)前后,这已成为社交网络上的热门话题。 熬夜已成为一种现代人生活常态。日前,齐鲁人才网对山东职场人进行抽样调查,发布《2019山东职场人睡眠质量调查报告》。令所有济南的小伙伴震惊的是,数据显示:最缺觉的不是别人,就是咱! 山东职场人大数据:济南人最爱熬夜! 从山东16地市职场人平均睡眠时长来看,济南人最爱熬夜,平均睡眠时长仅为7.18小时;青岛位居第二,平均睡眠时长为7.24小时;潍坊位居第三,平均睡眠时长为7.26小时。职场压力越大的人,熬夜比例相对较高,睡眠时长也就越短。 1 从数据来看,济南人“严重缺觉” 2 最常熬夜十大岗位:程序员领衔 3 手机越玩越嗨,成熬夜主因 好 重点来了 那些比你忙、比你成功的人都是怎么睡的? 1 马云:最开心的时候,就是睡觉 某次央视记者采访马云问:“每天您最开心的时候是什么时候”,马云不假思索地回答:“睡觉!” 李彦宏也侧面佐证了这一点。他在一次访谈中说:“与马云每天睡懒觉不同,我每天五点多就醒了,我很着急。”而马云本人也曾在采访中提过,自己起床比较晚。他认为“睡觉是很重要的养生方式”。 2 俞敏洪:12点睡6点起和2点睡8点起,大不一样! “我平均每天工作16~18个小时,早上六点半起床,晚上十二点睡觉。 晚上12点肯定要睡,不管手边有多么重要的工作。我深深意识到其实你熬夜熬到两点,第二天早上8点起来,和现在比一分钟都没有节约,反而对身体不好,不如早点睡觉,都是六个小时。” 3 Uber董事阿里安娜·赫芬顿:想成功?多睡觉! 你能想到吗?睡眠不足可能是造成创业者失败的罪魁祸首。阿里安娜在Ted演讲时说:“想成功?多睡觉!” 这是因为她有亲身经历。在创办《赫芬顿邮报》时,阿里安娜曾因过度劳累而晕倒,头撞在桌子角上,下颌骨骨折了,右眼角也缝了5针。这件小事让她开始反思。 认真就医后,她呼吁:“睡个好觉吧,可以提高工作效率和幸福指数——以及做出更英明的决策。” 4 李开复:患癌让我知道了睡眠的重要! 李开复坦言,以前经常半夜两三点还在回邮件,“我得告诉下属我有多努力工作。” 但大病之后,为了补偿身体的亏损,他给身体的第一项承诺与改变,就是好好睡觉。 “以前我认为睡眠不必定量,有些人只需要五个小时,有些人需要七到九个小时,其实这话只说对了一半,人的感觉是很精细的,几个小时确实不是最重要的,你应该问问自己的身体:现在累不累,人还很疲劳吗?起床眼睛看东西清不清楚,是不是要靠咖啡才能提神?” 现在,他十点上床就寝,最迟不会超过十一点,经常睡到自然醒,大约五点半到六点半起床,中午再舒服地睡上半小时到一小时的午觉。这样就可以维持一整天精神饱满、头脑清醒。 睡眠不足时,身体到底会发生什么? 专家说 上图右半边为一次晚睡给你带来的影响 而左半边是一段时间晚睡给你带来的影响 各位缺觉的小伙伴 仔细看看吧 网友说 睡好了,才是赚钱的资本; 健康,才是你生命里最重要的那个1; 请重视你的睡眠! |
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