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此文章由“日日夜夜叶”原创，首发于企鹅号。 文章相关图片请看文字下方 中医养生根据冲任督三脉循行的规律，揉腹，揉脐，达摩，易筋经  中医养生根据冲任督三脉循行的规律，揉腹，揉脐，达摩，易筋经，腹部是人体生命点的重要部位，任何动植物都有一个至关重要的生命点。记得水稻扦秧时把根拨断了许多，把叶子割去了一半，水稻反而生长的更好，俗话说，枯木逢春，老树发新枝。但是只要你把生命点破坏了，这棵植物很快就会死掉。 揉腹是一种适合中老年自我保健的好方法，我揉腹已有10多年的历史。前几年是时断时续地揉，尝到甜头后便每日坚持，终年不辍。揉腹使我治疗了各类亚健康，精神更抖擞，工作生活更加充满阳光。揉腹的历史源远流长揉腹养生，在我国已有数千年历史。早在南北朝齐梁时期，达摩，易筋经。  人体腹部也有这样一个至关重要的生命点，谁一旦伤害了它，就会出现许多莫名其妙的怪病和所谓的奇难杂症。严重影响了身体的健康和家庭的和谐生活。算起来，我用双手揉腹已有10多个年头了。头几年是时断时续地揉，尝到甜头后便每日坚持，终年不辍。俗话说：'人到四十，肚皮外鼓。'最初揉腹只有一个目的：把腹部的脂肪揉下去。因为据说揉腹能刺激末梢神经，使皮下脂肪周围的毛细血管开放。  人体经脉气血运行的根源在哪里呢？为什么人体的生命点这么重要呢？人体的生命点究竟在什么地方呢？为什么和尚、道士、都拼命去练功，首先要气沉丹田呢？ 体育锻炼，方法很多，揉腹就是一种最适合中老年人自我保健的好方法。所谓揉腹，就是在睡前醒后.仰卧床上，先用右手顺时针方向，绕脐揉腹。累了再换左手，方向相反，揉腹次数不限，只要用力适度，此法有益无害。揉腹养生，在我国已有数千年历史。早在南北朝齐梁时期，达摩泽写的《易筋经》中就有揉腹三法，当时在民间广为流传。在唐代，孙思邈也以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。到了清代雍正年间，方开所传《延年九转法》便详细地介绍了用手揉腹的方法，并由颜伟绘图说明。  十二经脉这种分布规律，不难发现人体有一个天大的奥秘，阴经与阳经在手足交接。阳经与阳经交接在头部；而阴经与阴经交接在腹部。凡和尚、道士、养生者都着意腹部的锻炼。纵观许多肥胖人士，大腹挺挺、走路艰难、百病丛生。特别是肥人要降糖、降脂、降压，治疗都非常困难。究竟腹部为什么这么重要呢？ 根据中医观点：阴属寒，寒则凝的定律。腹部正是六条阴经聚会的地方，所以腹部是先天最容易寒凝的地方，犹如中国的北方一样。根据寒则凝的定律，寒凝最容易使有形的物质特别是脂肪凝结积聚。俗话讲：冰冻三尺，非一日之寒。  腹部往往是首先形成肥胖的根源，长此以往痰湿瘀毒、脂肪寒凝积聚于腹部，堵塞经脉，造成经脉不通，气机升降不畅，严重影响了经脉正常运行，腹部越积越大，甚至久积成病。所以说腹部积聚的形成便成为了万病的根源。 揉脐是使人长寿、健康、救命、减肥的方法。这个方法融合了传统文化的精华。大道至简，揉脐就是大道。道理很深，圣人可解；方法很简，人人可学。揉：男左手在下，右手在上，双手心挨着肚脐，向下按着，顺时针揉。女右手在下，左手在上，逆时针揉。手心相对于肚脐眼不动，带动整个腹部转圈。以肚脐为中心。最好面对面，亲身感受，揉的手法要领，达到手到病除的效果。  以脐为中心揉，把肚脐周围积，硬块等揉开。一开始先轻柔，循序渐进的增加力度，延长时间。300-500下养生保健，1000下以上达到调理身体，治病的功效！揉时轻想腹中有一团火。精神内守。松静自然。口诀：我命由我不由天，精神向内顺自然，揉观脐内一团火，一切病变清理完。  空腹时揉，从每次5分钟开始，渐到10分钟、 30分钟。以脐热或微微出汗为度。早、晚各做一次，效果最佳，晚上临睡觉前揉，有助于睡眠。捋：揉完，可以做99次捋。左手大鱼际从脖 子右侧淋巴上（从耳根开始）向下捋， 沿着任脉到脐即止。在捋到心窝处时另一手置左手背上，双手相迭用力下推。左右侧同，各99次。 推：双手相迭，手心向内，从体侧肋骨下往里推，推到肚脐。左右侧动作相同，各99次。扒：双手重叠，在一侧腹股沟扒，用小鱼际从 腹股沟扒到脐上，左右侧同，各99次。  此文章由“日日夜夜叶”原创，首发于企鹅号。 |
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