平板支撑的好处是什么？怎么练好平板支撑？

相信大家都知道平板支撑，经常听到某某大佬一大把年纪了能做十几分钟，又某某大佬能做五十多分钟，同事之间也经常比拼能做多久。那么平板支撑的好处是什么？怎么做好平板支撑呢？今天小编就带大家来学习一下。

首先第一点。平板支撑能锻炼我们的核心肌肉，这其中包括腹横肌，腹直肌，腹内外斜肌，臀大肌，等等。这些肌肉的提高可以增强运动能力。

第二。正确的平板支撑对脊柱轻微侧弯（这里注意啊，一定是轻微的，严重的或比较严重的还是建议看医生，不然越练越不健康）。一些体态平衡的问题都有非常好的改善作用。

第三。经常练习平板支撑，深层次的肌肉得到锻炼，也会减少背部，脊椎，颈部的受伤风险。

第四。达到减肥，锻炼身体的目的。平板支撑虽然是一种静力训练，同样可以做到消耗能量，燃脂效果。同时手臂，大腿都得到了锻炼。

第五。改善心情，平板支撑不仅是一种耐力的比拼，同样是一种放松压力的方式，不管是哪一种运动，只要合理的安排，都能起到解压的作用。

那我们在做平板支撑应该注意哪些细节呢？

第一。平板支撑，平板支撑，身体一定要成为一天直线一样。不能撅屁股，也不能塌腰，这样都会增肌脊椎的压力。

第二。手肘垂直于地面，头部处于中立状态，不要向上抬，也不要往下低。身体不要晃动。

第三。在标准的情况下能做多久就做多久，不要动作变形了还在那硬撑着。平板支撑是一个循序渐进的过程。羽毛球世界冠军林丹还做不过房产大佬潘石屹，因为潘石屹练的多。那你能说林丹的身体素质不如潘石屹吗？当你动作变形的时候，对脊椎，颈部的压力就增大了。一定要循序渐进的来，成绩也会慢慢提高的。

现在的平板支撑世界纪录已经到达10小时10分10秒了，估计不久还会有人刷新。作为普通人，把平板支撑作为一种锻炼的方式，而不是一种比拼的方式。健康健身。