学会管理“屏幕时间”应是当代人的必修课

近年来，伴随着移动互联网浪潮的发展，智能手机功能日益强大，智能手机在全球范围内的迅速普及，自然而然地我们的关注点就更多停留在屏幕上了，我们的“屏幕时间”越来越长，看外界的时间越来越短。除开工作、家务、陪孩子的时间，剩下的大部分时间都消耗在屏幕上。是屏幕里的内容让人深陷其中，还是为了打发无聊的时间？我想肯定都有。

现代人手机不离手，每天“钻”进手机不能自拔，无节制“屏幕时间”带来的生理影响和心理影响不容忽视。现实生活中的你有下列症状吗？实际使用的时间比打算使用的时间长；因为停留在屏幕上，而减少了重要的社交、学习和娱乐活动；不使用时，容易感到抑郁、易激动、情绪烦躁，睡前不看屏幕睡不着；注意力不集中，无心工作；曾试图减少或停止这种行为，但未获成功。所以当代人必须要学会管理“屏幕时间”，让自己的生理和心理得到休息。

我们处在这个快节奏的信息化时代，我们不可避免地感到了巨大的压力。或许，网络给人们带来了一个逃避现实，随心所欲的空间，但从这个意义讲，网络行为可以帮我们解除压力，但如果沉浸其中，那么就是从一个压力进入了另一个压力。

科技产品是辅助人们的生活手段，如何扬长避短，正确管理“屏幕时间”，日益成为每个现代人的必修课。首先，我们要学会自控。要思考明白“太多”、“刚刚好”是什么。然后，学会求助，不能自拔的时候应当寻求援助，亲戚朋友，心理医生都是很好的求助对象。最后，在沉浸其中不能自拔时，要学会分散注意力，减少自身对屏幕的关注。比如在春暖花开的时节，和亲戚朋友外出踏青旅游，摸着肚子上的肥肉喊着减肥的口号也应该趁着美好时光可以落实了，减少“单身狗”的哀嚎感叹，走出房门参加青年活动，你会有意想不到的收获。