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当你经常熬夜时，应该常会听到这么一句话：11点了，赶快睡觉吧，不然就影响肝脏排毒了。What？肝脏的排毒这么有规律的吗？不止如此，其它器官也都有排毒时间表？ 在朋友圈里流行的排毒养生时间表，通常是这样的：
阅读红包到账，点击提现！ 广告  1、晚9到11点为免疫系统排毒时间； 2、晚11到凌晨1点，肝脏开始排毒，如果还不睡觉，这个阶段会被推迟甚至略过； 3、半夜至凌晨4点，脊椎造血时段； 4、凌晨1到3点，胆排毒； 5、凌晨3到5点，肺排毒； 6、凌晨5到7点，大肠排毒应排便； 7、凌晨7到9点，小肠吸收营养时段，此时应吃早餐。 怎么有事没事都要排毒，我们的身体有这么多毒？
所谓的毒素，听着吓人，其实只是人体在代谢中剩下的垃圾而已，包括尿酸、乳酸、多余脂肪、坏死细胞等。其本身的危害不大，但如果长期无法有效排出体外，就可能通过沉积的方式污染人体内的环境，产生各种健康问题。 在人体各大器官中，有排毒功能的主要是以淋巴为主的免疫系统、肝脏、大肠等为首。除此之外的胆、肺、小肠、脊椎，则不需要排毒一类的功能，比如说，胆通过分泌胆汁来帮助胃部消化，肺主要负责是人的呼吸，小肠只掌管吸收和消化食物中的营养，保证造血的不是脊椎而是脊髓。也就是说，这几种器官都与排毒关系并不大。 身体里的毒到底该怎么排？ 在专家看来，健康人的排毒是自然而然进行的，无需人为干预。只要我们保持健康，肝脏、肾脏、肠道、皮肤等代谢器官就会不断地自主工作，贸然通过外部手段强行“解毒”只会加重身体负担。所以，不要听信所谓的“排毒养颜”保健品。 反过来说，比起排毒、解毒，减少毒素产生更为关键。健康饮食、经常锻炼、保持好睡眠和好心情、不滥用药物，都能有效遏制毒素产生。长期如此，也就无需担心排毒了。 当然，无论与排毒有没有关系，我们都不应该经常熬夜
不管是否为了排毒，人都应该保持充足的睡眠，长期熬夜只会使免疫系统受损、抵抗力下降、心血管系统疾病风险增高等，比起人体毒素是更危险的杀手。 |
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