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结石的形成及存在对身体和生活都可造成很大伤害，除了我们身体所需要承受的疼痛外，还有结石其他经典症状的发生时时影响着我们的生活质量和工作质量。 如今，中国也成为结石疾病高发区之一，而我们身边患结石的人也越来越多。究其形成原因，还是因为我们的生活，生活中的饮食和习惯。 预防结石，从生活饮食开始！ 一、肾结石健康饮食 我们熟知的肾结石就是泌尿系结石之一，造成肾的原因多是草酸过多，所以我们生活中也应控制这类食物的食用。 1.少喝有各种味道的饮料，喝饮料会在不知不觉中摄入过多草酸，从而导致尿中盐类的浓度增高，沉淀增多，这样就很很容易形成结石；  2.草酸摄入太多：很多水果蔬菜中含有大量的草酸，摄入太多容易在肾脏中积累成石，比如菠菜、豆类、甜菜、芹菜、草莓等； 3.少喝没有安全保障的牛奶及奶制品； 4.不宜多食高动物蛋白，每天的肉类摄人量至多不能超过50克，过多的动物蛋白最终将转化为肾结石；  5.限制高盐食品，食盐中的某些成分能参与结石的生成，并同时刺激钙的沉积，如腊肉、盐橄榄、咸鱼、泡菜等。每天食盐摄人量应少于5克，有肾结石倾向者最好控制在2.5克之内。 肾结石宜吃的食品有：胡桃、玉米须、猕猴桃、首信、黄鱼脑、赤小豆、鸡炖、香醋青菜、黄芽菜、冬瓜、夸瓜子、西瓜、丝瓜、梨、黄瓜、紫菜、藕、胡萝卜、茄子、窝笋、山芋、南瓜、绿豆、田螺、螺视、蛙肉等。 二、胆结石健康饮食 胆结石是我们身边常见的胆囊疾病，肝胆结石的形成与我们日常的饮食密切相关，预防胆结石，这些食物是一定要少吃。  1．忌吃高胆固醇食物如动物心、肝、脑、肠、蛋黄、松花蛋、鱼子、巧克力等。 2．忌吃高脂肪食物如肥肉、油炸食品、蛋糕、点心、油条等。  4．忌烟、酒、咖啡，避免其刺激胆道括约肌，使胆道括约肌痉挛，从而胆汁排出困难。 胆结石宜吃的食物有：新鲜的蔬菜与水果；尽量用植物油烹调，忌用动物油，以蒸、烩为主，避免炸、煎；适量进食瘦肉、鱼、鸡以及豆类制品； 多吃一些促进胆汁分泌和松弛胆道括约肌及利胆食物如山楂、乌梅、玉米须（泡水）。 除了饮食，还有好习惯的坚持  当了，预防结石只靠饮食是完全不够的，生活中的小习惯也至关重要；一日三餐有规律、保持每天的运动量、多喝水多排尿、不熬夜不吃夜宵等等对预防结石起到很大的作用。疾病是痛苦的，身体才是我们革命的本钱。 |
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