生活中，我们每一个人都希望自己能拥有一个聪明的大脑，希望自己智力超群。尤其是很多父母为了让孩子的大脑更聪明，可以说是绞尽脑汁，想尽各种各样的补脑的方法。其中就是通过食物来促进大脑的发育。那哪些事物能够补脑益智呢？让我们一起来看一下。
一、鱼肉鱼肉中含有丰富的DHA，俗称脑黄金。这种物质对于提高大脑发育是很有好处的，而且对于提高大脑的记忆能力和思考能力也是非常重要的。鱼肉中的DHA还能防止脑细胞的退化，延缓大脑的衰老。同时鱼肉中的脂肪含量也非常低，又含有丰富的蛋白质和钙，对人体健康是很有帮助的。
二、牛奶牛奶是一种营养价值比较高的物质，它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。而牛奶中的钙质，很容易被身体吸收。同时牛奶中的氨基酸，也非常有益于大脑的发育。这就是为什么很多人早晨选择喝牛奶的原因了，晚上睡前喝牛奶，也能补充营养，还有助于睡眠。
三、核桃人们都知道核桃是一种营养价值非常高的食物，而我们生活中也常有“吃核桃补脑”的说法。这也是为什么很多老人、孕妇、儿童吃核桃的原因。同时核桃中还含有人体所需要的蛋白质和不饱和脂肪酸，这些成分都是大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养人的脑细胞，增强人的脑功能。
四、鸡蛋鸡蛋是我们日常生活中比较常见的一种食物。它可以跟很多食物进行搭配。比如我们做汤的时候，烧菜的时候等等都可以把鸡蛋做为食材。而生活中，人们也经常有早上吃鸡蛋的习惯。这是因为鸡蛋中含有比较丰富的营养物质，而且这种营养物质很容易被人体吸收。多吃鸡蛋还有利于神经系统的发育，为大脑提供营养、增强记忆力。
五、花生花生也是我们比较常见的一种坚果，其中花生也有补脑的功效，但并不是花生吃的越多对大脑就越好，什么东西都需要掌握一定的食用量，过多过少都不好。
