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大家好，我是行动派编辑部最爱吃的女生。 我的口头禅是——这个也好吃，那个也好吃，都好吃都好吃！ 其实“爱吃”并不是“乱吃”，爱吃通常是指吃好而不吃多，用心去感受每一次的味蕾跳动。 有时候累了，吃一顿好的，就可以满血复活，重头来过，是美食让我们对生活充满热爱。 人们可能普遍认为，爱吃的女生都胖胖的。 其实和大部分人想象中的正好相反，真正懂吃的女孩，身材一般都不胖，其中还不乏有瘦子的身影。 ● 懂吃的女孩，也懂得珍惜食材的美味，潜意识里不舍得破坏食材的原始美感，因此我们吃的都比较清淡。 ● 懂吃的女孩，都懂“少即是多”的道理，美味一次是享受，重复十次就会变成灾难，一口吃到灵魂，不贪嘴，才是我们追求的吃法。 ● 懂吃的女孩，天生对美食有一种钟情，不自觉就会认识它们，记住它们的属性，像芒果性湿热糖分高、黄瓜性甘凉含水多、粗粮富含膳食纤维、猪肉比牛肉更多脂、鸡胸肉蛋白含量更高、鸡蛋好吃又营养…… 饮食讲究的是科学合理，而不是随心所欲地情绪化进食，因此我们要学会从食谱中挖掘“易瘦体质”的秘密。 用科学的方法吃得健康、适量、营养均衡，就能让美食成为每一位吃货的好朋友，而不是我们体重的克星。 不花冤枉钱，在家也能瘦下来 去年一则《2018健身支出报告》登上了各大新闻媒体的头条：中国人一个人减掉一斤肉，平均需要花费450元。 当时我正和闺蜜一起执行每天的健身计划，每天还会分享各自的食谱，鸡胸肉，鸡蛋，鱼，青菜，沙拉都是我们比较常吃的东西。 ▲这是我和闺蜜制定的工作日健身计划，每晚约好时间，在家打语音互相监督 在得知去健身房配合所谓“低糖低脂低热量”的营养餐，减掉一斤肉居然要花450元时，我们都在庆幸，又省下了一笔巨款。 去年夏天坚持了一个半月，我和闺蜜加起来总共瘦了16斤，因为有配合锻炼肌肉，肉眼来看更像是瘦了20-25斤。 经历了这次健身，我们发现减肥不一定要去健身房，找到一套适合自己的方案才是关键。 ▲梦想中的身材s 很多人都曾经对减肥有过深深的误解，包括我自己。 之前以为要瘦就是一辈子都不能尽情吃喝，每顿都得饿肚子，或者只要稍微多吃一点就长胖，在我等吃货面前，瘦下来是不可能的。 后来才发现，是我们的观念错了。 很多人不知道，体重一旦减下来之后，只要不暴饮暴食，保持体重平稳，一般的吃吃喝喝是不会长胖的。 所以说，大部分人的减肥，苦也就是苦一段日子，一次减完一直爽。 不过我并不推崇用一些奇怪的方法去减肥，也建议你把下面的这些减肥偏方拉入黑名单： 减肥药、节食、保鲜膜瘦身、代餐当饭吃、中医偏方、氮气冷冻法、黑咖蛋清自残法，这些减肥道路看似很轻松，却暗藏着你看不见的巨大代价。 真正科学的减肥反而是有点小残酷的，因为它没有捷径，管住吃，迈开腿，就是真理。 普通人用对了方法，也能练出“明星气质” 我很佩服的专业演员孙俪，就是用科学方法保持身材的人体教科书。 各种瑜伽、普拉提十年如一日地做，一点都不含糊。 她相信只有健康、自然地瘦下来，才是可持续性的减肥。 她偶尔也会分享自己的素食餐，精致不过量。 孙俪已经接近40岁了，却一点发福的痕迹都看不见，饮食+运动的力量，是肉眼可见的。 其实这个世界上根本没有绝对的易胖体质，只要掌握了科学的瘦身规律，人人都能瘦成一道闪电。 一天甩一斤肉，三天瘦一条腿 为什么减肥这么难？ 因为我们没有找到最直接有效的方法，走了许多弯路。 很多时候，我们可能苦于信息不全、资源难找的问题，难以开展减肥计划；又或者看见网上太多不靠谱的民间偏方，鱼目混珠不知所措。 为了让你避免踩坑，少走弯路，我花了将近2个月的时间，整理出了一份超级详细的“吃货减肥秘籍”送给你，20G的资料包含了：
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