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注意力的滋养能量是巨大的。 当注意力在痛苦上， 痛苦就得到滋养； 当注意力在问题上， 问题就得到滋养。 下面视频是个注意力的小实验， 大家先来测试一下。 数一数视频中穿白色运动服的人， 传了几次球。 答案是15次， 你答对了吗。 更重要的是，在33 秒开始，有一个穿大黑猩猩服装的人，足足在场上停了7秒钟。你注意到了吗？ 这个视频出自心理学上一个很著名的和“注意力”有关的实验。 这个实验提醒我们： 人的注意力资源是有限的，当你专注于某件事物时，往往就会忽视旁边的事物——即使这些事物可能十分明显或十分重要。 当注意力在痛苦上， 痛苦就得到滋养； 当注意力在问题上， 问题就得到滋养。 美国芝加哥的心理学家米哈伊·奇凯岑特米哈伊，曾做过一个多年的试验： 每天，他都会随机地打断一些，正在专心致志工作的人，问他们正在做什么、想什么、感觉到什么。 结果他发现，一旦人们的注意力不被外部活动占满，种种悲观的想法就会乘虚而入。 所以，为了避免面对头脑里的声音，人们会尽力让脑子被“占满”： 他们要一边讲电话一边看微信，一边吃晚饭一边看电视，一边给孩子洗澡一边听节目。 这样做确实把头脑占满了，也让我们无暇思考了。但，这样真的好吗？ 这项研究还有另一个发现：人们要想感觉到真正的快乐，就必须把全部注意力集中在一件事情上。 比如：专心地谈话，仔细地品味食物，聚精会神地看电影。 人们为了避免不快乐，会把自己的注意力分散到多个任务上，直至用上全部注意力，但由此获得的快乐是短暂的，事情停下了，负面情绪就来了； 真正的快乐，是把全部注意力作为一个整体供应给同一件事情，这样才能让人感到自己是有得到、有收获的。 注意力是一种滋养的能量， 集中指向哪里，哪里就得到滋养。 小时候，我们考试得了优异成绩，就会马上告诉父母，父母说一句“你真棒”，我们就会无比地兴奋； 大街上，有些人穿着时尚个性，人们就会不自觉地投去关注的目光，这些人内心的小小虚荣心就会得到满足，变得更加自信； 舞台上，表演者声嘶力竭，使出浑身解数，台下观众呐喊、挥手，表演者就更加卖力演出…… 然而，并不是正面的注意力投放才能达到滋养的效果，负面的同样可以。 比如一个明星，说错话、做了不好的事，会引来网络上铺天盖地的语言攻击，有的人甚至还花钱请水军共同炮轰。 护“偶像”心切的粉丝们见此情况，就会行动起来与黑子对抗。 单看那些不堪入目的侮辱性话语，你会觉得此明星挺惨的，但是大多数事实是：你越黑他就越红。 因为愤怒也是注意力的消耗，你火力越足，消耗的注意力就越多，被这么多能量滋养着，人家能不红吗！ 注意力滋养的能量是巨大的。 当注意力在痛苦上，痛苦就得到滋养；当注意力在问题上，问题就得到滋养。 当你准备投放你的注意力的时候，请先想一想，你的目的是什么。 家长想让孩子改掉一个坏毛病，在这个过程中最关键的不是孩子，而是家长。 大部分的家长在面对这种情况的时候，会用自己处理压力的习惯来教育孩子： 控制、指责、要求、逃避等... 渐渐地，他们的注意力，会被孩子各种各样的坏毛病、坏习惯带走，于是展开了长期的“控制与反控制”的教育内耗中。 如果家长的注意力在孩子的毛病上，就会强化他这个毛病，滋养他这个毛病，即使最后看似改变了他这个坏毛病，也会“按下葫芦浮起瓢”，新的毛病就会体现出来。 父母眼里只看到问题， 于是他今后的生命里见到的全是问题。 相反，如果家长的注意力在孩子的优点上，知道人的改变需要时间和空间，就会科学的帮助他制订学习计划，耐心地帮助他实现。 家长的目的是让孩子改掉坏毛病，重点是孩子，而不是坏毛病。 要明确地知道这一点，才不会陷入教育的迷茫之中。 请牢记： 当注意力在痛苦上，痛苦就得到滋养； 当注意力在问题上，问题就得到滋养。 注意力的滋养能量是巨大的，它对人的损耗也是很大的，所以不仅要会投放，也要会收回和转移。 我们都有过这样的感受，被人批评了，心里不痛快，于是总想着，为什么会这样呢？他有什么资格？是不是我很差劲啊？等等…… 脑子里琢磨多一遍，心里的纠结也就更深一度。 以这样的状态去处理其他事情，就会频频出错。 已经发生的事，再多纠缠也无益。 收回你的纠结和思虑，把这股能量转化成让自己下次做的更好的动力，然后就集中注意力去做该做的事。 修行的人可能都有过这样的体验： 当我们感觉到心烦意乱时，让自己闭上眼睛，静下来。不要刻意理会头脑里吵杂的念头。只专注于自己的呼吸和内在的感受—— 渐渐的，你就会不再被那些念头所带走，而感觉到越来越平静，也会有更多的智慧生出来，帮助你更好的解决当下的问题和困扰。 这其实就是注意力的转移，不要去那些嘈杂的念头和负面能量。 当你开始滋养你内心正面的力量时，负面的就会慢慢散去，正面的升起，给予你更多的支持和平静。 注意力是我们生命中一个难能可贵的宝藏，但却好像经常被我们忽视掉—— 在错误的方向上耗费，做了错事又一头雾水；不会收回和转移，导致陷入痛苦的死胡同里…… 从现在开始， 希望你能开始掌控自己的注意力， 把你的注意力放在正确的地方， 让它发挥出其滋养的强大能量！ |
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