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您身边的健康管理专家 快餐阅读时代 养生江湖风起云涌 《家庭医学》——经得起沉淀的医学科普杂志 主管单位：国家卫生健康委员会 主办单位：中华预防医学会 我是简单直率的分割线 文/吕斌 教授 广西医科大学 春夏之交，人们常有口苦、耳鸣、头晕目眩、肩膀痛、偏头痛、乳房和两胁痛等症状，中医认为，这是肝胆经堵塞、疏泄不利的表现。 中医五行学说认为，春季属性为木，万物生发。人体生发主要靠肝气，故春季肝气特别旺，需通过胆经来排泄。 ◆ 肝胆二经互为表里，敲胆经能促进肝经畅达。 ◆ 胆经走行，从头部一直到脚的外侧。 ◆ 每天由上而下沿裤缝敲打两大腿外侧（从臀部到膝盖段），两三次即可。 坚持敲胆经，不仅可以改善症状，最重要的是可以让人受益于无形——提升气血，提高造血功能。 食物是人体能量的来源。人体摄入的食物，有一部分经由胆汁分解成造血所需的蛋白质。在正常情形下，人体可通过良好的造血系统造出足够的血液。但如果胆汁分泌不足，就会使造血材料供不应求，影响造血。人体的血气下降到一定程度，便会出现不同的慢性病。 敲胆经能促使胆汁分泌，使人体生产出足够的造血材料，提升血气。 此外，现代人几乎都得过感冒，也都曾经用过西药。殊不知，药物虽能将感冒症状（如打喷嚏、流鼻水等）压下去，但却不能清除体内的“风寒”。 引起感冒的风寒留在体内，与肺气形成对峙局面，便会形成中医所说的肺里实症。此症影响胆功能，抑制胆汁分泌；胆出现了问题，血气降低，又会影响到肺。两者相互影响，形成恶性循环。 此时，唯有增加足够的血气，才能使人体的自修复系统发挥功效，解决肺里实症。 依中医的经验，解决胆功能不佳的最好方法，就是敲胆经。但如想“治本”，则应让其成为每天的必修课，最好养成终生奉行的敲胆经习惯。 此外，夜间23点到1点的时段，是阴尽阳升之时，也是胆经生发之际。一阳生起来，后面的阳气陆续跟上，慢慢地全身都会生发。 所以在23点前一定要睡觉。若此时不休息，阳气没养住，就会耗散宝贵的生机。 还有就是要坚持午时小睡(中午11点到下午1点)，哪怕是闭目小睡一会儿也可，这叫闭目养肝，也有利于养生。 编辑/图片/李玉华 摘自/《家庭医学》杂志 扫一扫 健康一手掌握 |
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