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头痛根据痛的缓急程度可分为外感和内伤两大类。外感头痛多因外邪所致，发病较急，常表现为掣痛、跳痛、灼痛、胀痛、重痛、痛无休止。此病属于实证，治法以祛风散邪为主。 【医疗气功操作步骤】 功法一： 正身站立，两脚自然分开，与肩同宽，全身放松，息心静虑。意守丹田，自然腹式呼吸。 左手上提，托经下颌，尽力向上托，同时右手尽量向后伸展，在右侧身后作快速转手，向四方显露手掌，连作28次。 右手上提，托住下颌，尽力向上托；同时左手尽量向后伸展，在左侧身后作快速转手，向四方显露手掌，作28次。 两手一并托住下颌、尽力上托，同时，上身句左右两侧倾斜，连作14次。 功法二： 面朝东而坐，全身放松，息心静虑，意守丹田，采用自然腹式呼吸。 用鼻吸气，同时，两手握拳，拇指向内，四指收拢，吸气后闭气不呼，两手向上举起，并保持上举姿都不动，稍待片刻，两手下收，徐徐呼气。然后，接着吸气，两手徐徐上提过头顶，两臂伸直后，屈肘平肩，双手掌心按压两耳5~6秒钟；接着呼气，两手十指分开，从前到后，反复抚摩5次。如此反复，连作7遍。 最后，正身平坐，伸腰拔背，两目微闭，用都吸气，吸气末闭气，头向左右两侧倾斜，可来回数遍。然：后，用口慢慢呼气。 内伤头痛者起病缓慢，多表现为隐痛、空痛，昏痛，病势悠悠，遇疲劳加剧，时作时止，病属虚证，治法以补虚为主。 【医疗气功操作步骤】 功法一： 或站或坐，全身放松，排除杂念，意守丹田，自然呼吸。 左手徐徐上提，至头顶，用大拇指指腹按压自会穴，连续64次，继而，左手拇指下移按压左侧太阳穴。同时，右手也徐徐上提，用大拇指指腹按压右太阳穴，两手一并用力，连续按压64次，然后，一并揉擦太阳穴64次。 偏左侧头痛的意想左乳下有一大筋直通右乳下；偏右侧头痛的，意想右乳下有一大筋直通左乳下；整个头痛的，可导气下至脚底涌泉穴，连作32遍。 功法二： 正身站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝改屈，头正颈直，百会顶天，含胸拔背，沉肩垂手，两眼平视前方，全身放松，镇定情绪，排除杂念，意守丹时，鼻吸口呼，均匀和缓。 入静放松后，两手缓缓上提，两掌心轻按前额，稍用力向下，经鼻、口轻擦至下颌，再转向头后颈部，往上轻轻擦过头顶，回到前额连续36次。第一次用力宜轻，逐渐加重，两手十指屈成弓形，自前额发际开始经头顶向后，至颈后为止，用手指轻梳头皮之后两手逐渐分开由两侧向前滑动，同时轻梳头皮，至两耳上部，连续按擦36次。第一次用力可稍轻，而后逐渐加重。 十指仍屈成弓状，左右手越过头顶，分别自对侧耳上部发际开始，经头顶至同侧耳上部发际为止轻梳头皮之后，以百会穴为中心，左手向前，右手向后，逐渐分开；同时轻梳头皮，至前后发际，连续做36次，开始用力宜轻，逐渐加重。 两掌心贴头面，自前额开始，摩擦皮肤至下颌后，再翻向头后颈部，经头顶到前额，共按擦26遍，第一次用力稍重，而后逐渐减轻。 按擦时，要做到全身放松，意念专注，呼吸均匀，两手动作柔和缓慢，开始由轻到重，收功时由重：创轻，切忌急于求成，心躁手乱。以轻则如鹅羽拂面，重则不致疼痛为准。 功法三： 元阴功 站桩守窍，正身直立，两脚与肩同宽，略成八字，双目微闭，悬顶直项，下颌微收，沉肩松胯，两臂自然下垂，腋下不夹紧，双手相叠，男左手在内，右手在外，女右手在内，左手在外，置于关元穴，全身放松，并百会穴、关元穴、会阴穴三点垂直于一线上，舌抵上顎，自然呼吸，入静排除一一切杂念，意守丹田。入静后，两手从腹前以左右两侧渐渐张开，掌心向前向.上，同时呼气；然后再从两侧向腹前慢慢合拢，归于丹田处(男左女右)，同时吸气，意识想象四周的自然之气随着两手的慢慢合拢而吸入腹内，贯充丹田，从而使内气充足，鼓荡。均匀采用腹式呼吸。如此一呼一吸，气贯丹田，做60次。 丹田开合：两手掌背相对，从丹田处慢慢向左右两侧分开，作开门式，同时呼气，然后转掌，掌心相对，慢慢合拢至丹田处，作关合式，同时吸气，如此一开一合做60次。 气运八卦：两手相叠置于丹田处，做腹部按摩，手掌应不离丹田，动作宜轻宜慢，重在以意引气，意想丹田真气随手势在腹内成圆八卦运行不息。先做顺时针按摩，气也成顺时针运行，后作逆时针按摩，气也成逆时针运行，各作36次。呼吸仍为腹式呼吸，但可不必顾及呼吸与动作的一致，使真气在腹内循环不已地运转即可。 丹定少阴：两手掌背相对，从丹田处慢慢介开绕腰腹循行一周至背脊命门穴，同时吸气，然后合能下行至尾骨处，再分掌沿大腿两侧下行，同时呼气。吸气时，意想丹田内气沿腰腹带脉运行一周至命门穴，然后意开命门穴，同时开始呼气，意识想象内气从命门穴夹脊下行至会阴穴后分两侧沿大腿过膝，过踝走至脚下涌泉穴。如此做6次。随后两手自然下垂，置于大腿两侧，意守涌泉。 涌泉呼吸法：意守涌泉片刻后，开始作涌泉呼吸法，即吸气后，意想气由两脚涌泉穴吸入，经脚踝、小腿、膝、大腿内侧至会阴穴而入腹内丹田；然后，在腹内稍作一停顿，随即意念命门穴(后丹田)，同时开始呼气，使气从命门穴沿夹脊下行至会阴穴后，分二条线经大腿过膝，过小腿，过脚踝至涌泉穴呼出。如此周而复始，一呼一一吸，做60次。 手势引导：吸气时，两手中指指端与拇指指端相扣，握成空心拳，然后从大腿内侧缓缓向前上引提引气至两腋下(以不超过膻中穴水平为宜)，呼气时，两手拳心向下，沿腋下两侧引至大腿两侧。如比以意引气，使真气循足少阴肾经周流不息。最后意想气出涌泉后入地3尺；然后吸气，同时意想气由地下3过上升入涌泉后返于丹田归元，同时默想：“我要收功了。”如此做3次，即可收功。 【注意事项】 (1)保持精神愉快，消除紧张、恐惧心理， (2)注意劳逸结合，保证有充足的睡眠，遏免用脑过度。 (3)练功时应注意运动量，以舒适为度，不宜过量。 |
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