最佳睡眠模式

【什么是最佳睡眠模式？】睡觉的最佳时间是22:10分左右，除了保证7-8个小时的睡眠时间，还能让你在午夜前，拥有90分钟的深度睡眠。规律、高质量的睡眠可以帮你提高注意力，提升总体健康水平，提高社交能力！晚上10点多睡觉，试试看有什么不同吧

你知道人类最大的武器是什么吗?”“是豁出去的决心。”——伊坂幸太郎《金色梦乡》

• 人生不如意之事十有八九。常想一二，不思八九，事事如意。 ——林清玄

•  如果你还不知道自己喜欢什么，你就真的迷失了。——村上春树

柑橘类水果适合放床头】芳香分子能与人的嗅觉感受器结合，启动一系列化学反应，作用于大脑的边缘系统，即主管情绪的大本营。橙子、蜜橘、金桔、橘子、柠檬、柚子等柑橘类水果的果皮中含有散发香味的“苎（音zhù）烯”，能刺激大脑产生α脑电波，使大脑放松，从而助眠。

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别闹，你的肚腩可能是熬夜“熬”出来的】韩国高丽大学安山医院的研究者调查了发现，男性熬夜者得糖尿病的几率高，女性熬夜者腹部脂肪更多。研究者表示，排除其他生活习惯，熬夜人群得肌肉衰退的风险也更高。那些年你熬过的夜……都熬成了肉。