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今天，我们迎来了二十四节气中的第五个节气——清明。 清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节，节期在仲春与暮春之交。既是自然节气点，也是传统节日。 清明节气一般是在公历4月5号前后。这一时节，万物“吐故纳新”，大地呈现春和景明之象，正是郊外踏青春游与行清墓祭的好时段。  清明·三候 桐始华：桐，是指白桐花。意为清明来到，白桐花开，清芬怡人。春来万物复苏，到清明时节，各种各样的花竞相开放。 田鼠化为鹌：鹌，是指鹌鹑类的小鸟。春天来了，田鼠躲回洞穴，许多鸟类则开始出来活动了。 虹始见：虹就是天上的彩虹，说明清明时节多雨，故而彩虹出现。 清明·习俗 扫墓祭祀 清明扫墓，即为“墓祭”，谓之对祖先的“思时之敬”，祭扫祖先是对先人的缅怀方式，其习俗由来已久。清明祭祀的方式或项目各地有所不同，常见的做法有两部分内容组成：一是整修坟墓，二是挂烧纸钱、供奉祭品。 踏青 中华民族自古就有清明踏青的习俗，踏青古时叫探春、寻春等。清明期间正是春风得意、春意盎然的时节，万物萌动之时，迎春郊游于野外早就已成为风俗。 植树 清明前后，春阳照临，春雨飞洒，种植树苗成活率高，成长快。因此，就有清明植树的习惯，有人还把清明节叫作“植树节”。植树风俗一直流传至今。 放风筝 风筝又称“纸鸢”、 “鸢儿”，放风筝是清明时节人们所喜爱的活动。夜里在风筝下或风稳拉线上挂上一串串彩色的小灯笼，像闪烁的明星，被称为“神灯”。 插柳
我国民间，有清明节插柳的习俗。主要方式有两种：将柳条做成圈戴在头上，或者把柳条直接插在房前屋后。 拔河
拔河早期叫“牵钩”“钩强”，唐朝始叫“拔河”。它发明于春秋后期，开始盛行于军中，后来流传于民间。唐玄宗时曾在清明时举行大规模的拔河比赛，从那时起，拔河成为清明习俗的一部分。 荡秋千
秋千古称鞦韆。荡秋千不仅可以增进健康，而且可以培养勇敢精神，至今为人们特别是儿童所喜爱。 斗鸡
古代清明盛行斗鸡游戏，斗鸡由清明开始，斗到夏至为止。中国最早的斗鸡记录，见于《左传》。到了唐代，斗鸡成风，不仅是民间斗鸡，连皇上也参加斗鸡。 蹴鞠
鞠是一种皮球，球皮用皮革做成，球内用毛塞紧。蹴鞠，就是用脚去踢球。这是古代清明节时北方喜爱的一种游戏。 吃青团
部分地区清明节有吃青团的习俗。青团又叫清明饼、艾团等。将雀麦草汁和糯米一起舂合，使青汁和米粉相互融合，然后包上豆沙、枣泥等馅料，用芦叶垫底，放到蒸笼内。蒸熟出笼的青团色泽鲜绿，香气扑鼻。  清明·养生 由于清明时节的风比较干燥，容易引起口干、鼻干等症状。在这个季节里除了要注意保暖，还要多饮水，并做好以下防护。
一、避免情绪激动。清明时节是重要的祭祀节日，许多人难免悲伤。不过，悲伤过度则对身体健康不利，尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，以防旧病复发。另外，春暖花开之际，也是多种精神疾病的高发期，再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。因此，人们在清明前后不要过于悲伤，保持稳定的情绪和舒畅的心情。
二、在春风和煦的日子里，健走、慢跑等相对安静的运动可以稳定情绪，消除疲劳，而且还有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的作用。
三、春季是万物复苏的季节，一些旧病也开始复发，如高血压、精神病等在春天都是高发期，谓之犯老病。春天人们容易急躁易怒，而高血压最忌发怒。特别是由于季节的关系，没有高血压的人，春天血压也会有所上升，高血压患者自然更要留神血压警报。现代医学研究表明，外界的不良刺激，长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可导致和加重高血压病的症状。因此，要特别注意。 清明·诗词 《清明》 唐 杜牧 清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。 借问酒家何处有，牧童遥指杏花村。
《清明夜》 唐 白居易 好风胧月清明夜，碧砌红轩刺史家。 独绕回廊行复歇，遥听弦管暗看花。
《清明即事》 唐 孟浩然 帝里重清明，人心自愁思。 车声上路合，柳色东城翠。 花落草齐生，莺飞蝶双戏。 空堂坐相忆，酌茗聊代醉。
《寒食》 唐 韩翃 春城无处不飞花， 寒食东风御柳斜。 日暮汉宫传蜡烛， 轻烟散入五侯家。
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