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享瘦月子餐 妈妈月子全攻略 在这里我不想再写月子餐都有什么吃的什么，这些网上一搜就好多！台湾月子餐的食谱也是一大堆，无非都是麻油做菜,各种豆豆做饭做粥哈你们懂得！而且口味一定要淡！ 套路都一样，一排二调三四补，第一周一定要清淡，主要是排气排水排恶露，第二周转为调理身体和内脏，第三四周才开始进补。 我在这里就分享每天进食的汤药和日常的护理： 🌟首推的生乳汁！ 这个是在同仁堂买的，产后喝起来。喝两周就可以。对产后恢复和奶量增多有明显帮助👍一小瓶不便宜要100大洋。 🌟五红水 这个每天煮来喝，放大枣、枸杞、红小豆、红糖和花生。补气血还养颜。 🌟生化汤 这个网上有做法，有助排恶露和子宫收缩。我觉得这个作用简直不要太好✌本来医院给开的益母草，和它一起吃估计是效果太强，宫缩疼的我直叫一点不亚于生孩子那时候的宫缩…于是我就断了益母草只喝生化汤，喝了两星期，第四天腹部就没那么痛了，到了一星期子宫基本已经恢复差不多了在肚子上摸不到了。 🌟间点加餐大集 图三都是醪糟做的间点，下奶还好喝，图四里的红豆汤基本喝的最多！红豆汤建议坚持一直喝，红小豆有通乳利尿消肿的作用，每天喝不过分，尤其加了红糖特好喝！ 🌟杜仲水 杜仲熬的水，喝了一星期。作用是强筋骨补肝肾，治腰酸背痛。 🌟一些好用的下奶汤 1⃣️通草水（加当归）这个我每天也是用来当水喝。 2⃣️通草鲫鱼汤 3⃣️花生黄豆猪蹄汤 4⃣️海带排骨汤 5⃣️蔬菜水 莴笋、胡萝卜、芦笋、金针菇煮的菜水 6⃣️枸杞乌鸡汤 7⃣️无花果碾碎加热水 8⃣️再就是各种豆类食品 月子里切忌大鱼大肉还是要以素食为主～ 月子里还要勤加揉肚子，有助于排气和排便，其实生完孩子肚子还是大大的是因为里面有不少气，都是在生孩子时候喊叫的时候进的，每天揉肚子恢复的特快！我是第二星期就回到孕前的体重了。 再就是不建议月子里绑腹带和骨盆带，不助于排恶露也会影响气血循环。享瘦月子餐 哺乳期如何下奶 ps：不少宝妈问的问题我再给写到这里 生化汤：最多喝两星期，剖腹产一般要三四天后可以喝，具体要问下医生。 生乳汁：前三个月喝效果最好！生产完出院回家就可以喝了，一日两瓶每瓶100ml。每次喝一个多星期就行，什么时候奶量少了再喝。 揉肚子：揉肚子真的要揉，千万别偷懒！我自己亲身体验！生完回家肚子鼓鼓的，月嫂帮忙揉。 先腹部左侧从上往下按压式往下顺（左侧主排气边按边放p😂） 然后腹部右侧从上往下按压式往下顺（右侧主排便，我每天按每天都有很规律的便便，从来没因为便秘或者上不出来厕所而难受） 再就是肚脐下腹部按压式揉可以略用力，这里是子宫的位置有助于收缩和排恶露，产后前几天一定要坚持按每次按都会有血排出的。 每天坚持揉腹部很快就可以恢复到孕前状态了！ 🌟再就是红小豆是红小豆千万别弄错了，不是红豆！！切记！ 有问题可以随时留言👍产后瘦身运动教程 |
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