孕婦要多吃什么

      孕媽咪需要大量的能量來滿足自身的消耗和寶寶的需求，吃的好，吃的營養，才可能使孕媽咪時刻處于最佳狀態。您知道在眾多的蔬菜水果之中，孕婦要多吃些什么嗎？為了讓孕媽咪活的更加健康，我們篩選了一些孕婦每日必吃的食物，供大家參考。

      孕媽咪的日常飲食同正常人一樣，是離不開五谷雜糧這些主食的。赤豆、綠豆、米、面、雜糧，這些脂肪多的堅果類食物可以提供孕婦能量，供給無機鹽、蛋白質、B族維生素、膳食纖維，因此我們建議您每日最低攝入量應在200克以上。備受女性青睞的水果和蔬菜，在懷孕期間更不可以缺少，孕婦每日所學的無機鹽和維生素大多來自于此，是胡蘿卜素、維生素C、維生素B2、鈣和鐵的主要來源。

      我們常說合理膳食，懷孕的女性對蛋白質的需求量十分大，除了保證這些最基本的營養之外，孕婦可適當補充蛋類、豆類平日應該多注意營養，一些動物性食品也是不錯的選擇，雞、鴨、豬、牛、羊、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產類，蛋白質含量高，容易消化吸收，非常適合孕期媽媽的身體需求。此外，市面上常常推出適合于孕期媽媽引用的牛奶，這主要是為了補充鈣質而設定的，我們建議您每日應盡可能保證攝入乳類和乳制食品200克，以滿足胎兒發育早期，胚胎各器官的形成發育需要。

孕婦喝什么湯好

      孕婦應該多吃些什么？除了需要五谷雜糧滿足能量需求，蔬菜水果提供維生素，肉食豆類帶來的優質蛋白外，我們建議每一位孕婦都應該注意食物種類及數量等方面的恰當搭配，平衡膳食，結合每個人的自身特點進行滋補，這樣才有利于胚胎的發育和您自身的營養吸收。