清明节又叫踏青节,在仲春与暮春之交,天清地明,天气渐暖,是春季里最受人们重视的节气之一。 《历书》:春分后十五日,斗指丁,为清明,时万物皆洁齐而清明,盖时当气清景明,万物皆显,因此得名。" 清明时节的习俗有: 1、祭拜与扫墓 “南北山头多墓田,清明祭扫各纷然。”扫墓是清明最重要的习俗,寄托对亲人的怀念。 2、踏青 清明时节,春暖花开,正是生机勃勃的好时光。 3、荡秋千 古时称秋千为“千秋”。荡秋千是清明习俗之一。 4、放风筝 放风筝也是出春天的象征,人们在清明放风筝,也希望让疾病灾难随着风筝一同飞走。 而清明也是养生的最佳时节,常言道,清明养好生,一年不生病! 清明养生时节,多吃三物,常饮三水,做好四件事,助你更健康! “吃三物”: 1、韭菜 春季的阳气升发的季节,补充阳气,提升身体的免疫力,而韭菜是不能缺少的食物。 韭菜中含有维生素,挥发油,蛋白质等大量的营养物质,可提升肾脏,保护脾胃的功能。 平时可炒韭菜,蒸包子,包饺子等,即美味,又有保健养生的作用。 2、葱姜蒜 调味料是食物的“灵魂”,而葱姜蒜也是身体健康的保障。 可促进食欲,提升阳气,并且有杀菌解毒的功效,春季细菌滋生,各种旧疾也容易复发。 多食用一些杀菌,消炎的食物,有利于身体的健康,减少疾病的侵蚀,尤其可预防感冒,哮喘,呼吸道疾病的发生。 3、青枣 古人有“日食三枣、长生不老”之说。可见青枣的养生价值。 青枣有“热带小苹果”“维生素丸”之美称。 青枣在踏青时必不可少的,其营养丰富,维生素,抗物质等,常食用可净化血液,有利于人体的消化吸收。 并且有消炎,杀菌,美容养颜的作用,是养生保健的佳品。 “饮三水” 1、养胃补脾茶——桂圆红枣茶 取桂圆,红枣适量,泡水即可。 红枣:有补气养血的作用,促消化,养护胃脏,提升身体免疫力,有防癌抗癌的作用。 并且大枣中的维生素P具有维持毛细血管通透性,改善微循环从而预防动脉硬化的作用。 桂圆:可补脾养胃,也有益气养血的作用,针对食欲不振,消化不良,失眠健忘,无力疲倦等有一定的调节作用。 2、袪湿排毒茶——婆婆丁薏仁茶 材料:婆婆丁、薏仁、赤小豆、芡实、淡竹叶、五方草、山楂、玉米须等草药植物。 婆婆丁,全株可入药,可清热解毒、去火消炎,促进湿气的代谢,改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症,对红肿痘痘也有不错的效果。 玉米须,,有凉血、泻热的功效,可去体内的湿热之气,利水、消肿,平肝利胆。 薏苡仁,有利水消肿、健脾去湿、补肺清热、可袪风寒,排湿毒等功效 。 马齿苋,清热解毒、利水祛湿,避免湿气的侵蚀,增加湿气的代谢,减少体内毒素的堆积。 赤小豆,是我们常用的祛湿的食物,有健脾益胃、利尿消肿,和薏苡仁搭配效果更佳。 3、消炎袪火茶——菊花枸杞茶 将菊花以热水冲泡,加入枸杞,静待1分钟即可饮用。 枸杞:能养阴补血,益精明目。《药性论》载:"补益精诸不足,明目安神。 "《本经》云:"久服坚筋骨。" 菊花:具有散风清热、平肝明目之功效,用于治疗风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花。 《本草备要》记载:"菊花味兼甘苦,性察平和,备受四气,饱经霜露,得金水之精,益肺肾二脏"; 《本草纲目拾遗》记载:"治诸风头眩,明目祛风,搜肝气,益血润容"。 二者搭配,针对感冒,消炎,袪火,去风寒,清肝明目,是春季极好的养生茶。 “做好四件事” 第一件事:夜卧早起 春在于生发,也是升阳,养生的最佳的时间,常言道“春困秋乏”,但是春季不宜起的太晚,消耗人体的阳气。 在晚上11点前睡觉,早上在6-7点起床,是最佳的时间,保证充足的睡眠,有利于身体的修复和抗病的能力。 第二件事:多动少静 天气变好,万物复苏,自然界都出来“运动”,而人也是更需要运动的时间。 多运动可促进身体血液的循环,加速身体的新陈代谢,可排除体内的垃圾毒素。 对小孩子,可促进骨骼的生长,增强免疫力。 对大人,可加速排毒,放松心情,更有效的工作。 对老人,可降低旧疾的发病几率,可增强心肺的功能,降低心脑血管的疾病。 第三件事:疏通心气 清明前后,天气的阴晴不定,再加上清明时节也是会让人触发心中的悲愤和忧伤。 而出尽也是失眠,抑郁的高发季节,所以保持良好的心态,乐观的情绪,是健康的第一步。 通心气,放松心情,多出去运动,散步,达到身心愉悦,更有利于身体的健康。 第四件事:衣物适当 俗话说“二月乱穿衣”,有的人穿棉衣,有的人穿短袖。 清明时节前后,温度的温差大,气候变化多端,不宜过早的减少衣物,早晚多加一件衣服。 不冻不寒,以助人体生发,抵御外邪侵袭,才有助于身体健康。 对于年轻人,不宜穿的太少,对于老年人,不宜穿的太多,适合最好。 |
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