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肝不好，少碰2物，多食3绿，做好4个字，肝会一点点变好！ 肝好，一切都好。 肝不好，未老先倒。 内伤肝脏，百病由生。 可见，肝部健康，对于生命来说，何其重要。 然而生活中，'十人九肝'肝炎、脂肪肝、皮肤粗糙、恶心、厌油腻、乏力、易倦、思睡...... 越来越多的人，受到肝病的折磨，而中国，更是肝癌大国，约一半的肝癌，发生在我国。  为何肝病高发？ 1、、饮酒过量，现在很多人疲于应酬，在饭桌上觥筹交错，喝酒无度，无形之中增加了肝疏泄毒素的工作量，使得肝出现病变。 2、长期熬夜，成年人正常的睡眠时间应为8小时，正常的应该是从23点左右开始睡觉，这样在凌晨1点到3点间进入深度睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时刻；如果这个时辰不睡觉，就养不足肝血。 3、不良的饮食习惯，比如吃不卫生的东西或者饮食不规律，饥一顿饱一顿，这就会影响肝的气机。 4、长期的抑郁、劳累甚至过度透支。因为肝喜条达，主疏泄，如果长期抑郁，气机就得不到宣泄，就会导致肝病。  肝不好的人常有这几种表现： 1、 早起后，嘴干苦，有异味，额头起痘，小心肝火大。 2、 失眠多梦，凌晨易惊醒，小心肝火过旺。 3、 眼睛干涩、酸痛，小心肝血不足。 4、 脸色晦暗无光，粉刺丛生，长斑，小心肝毒过多。 5、食欲不振、食后胀满、厌油腻或便秘等。 6、牙龈出血、鼻出血等，凝血因子合成障碍。 7、影响激素代谢，性欲减退、月经失调，出现蜘蛛痣、肝掌等。  肝不好，少碰2物 1、 伤肝食物 （1） 动物内脏：内脏的胆固醇含量过高，还含有一些对人体有害的重金属物质，一周最多吃两次即可，且每次每人的食用量不能超过50克 （2） 带鱼：带鱼是一种脂肪含量过高的鱼类，过多的摄入会导致肝脏负担加重。因此，肝硬化病人、痛风患者、体质偏寒的主子，建议不要吃带鱼。 （3） 油炸食品：油脂经过反复高温加热后，不饱和脂肪酸会产生毒性较强的致癌物质，损伤肝脏。 （4） 食用发霉食物：部分变质食物中含有黄曲霉素，其代谢产物——黄曲霉毒素，有极强的致癌作用。一般情况下，人体中黄曲霉毒素达到1毫克每公斤，就可引发癌症。 （5）腌制食品：腌制食品含有大量的亚硝酸盐，若是长期食用，对肝脏有极大的损害。  2、 白酒 喝酒伤肝，这一点，毋庸置疑，大家也都知道，但能做到的不多。 一旦，长期大量喝酒，喝入的酒精，超过肝脏的代谢能力，将会严重损害肝脏机能。 肝脏无法代谢掉的酒精，会在肝脏内产生不良反应，会使肝细胞膜表面的脂质成分过量氧化，从而破坏肝细胞膜。 久而久之，便会恶化成酒精性肝炎、肝硬化、肝癌。 因此，保护肝脏，一定要注意，不要喝酒，尤其是本身肝不好的人，更要'滴酒不沾'。  肝不好多食3绿 中医讲究'五色入五脏'，青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。 1、 菠菜 菠菜中含有大量的水溶性膳食纤维，膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助清理多余的胆固醇，有利于体内垃圾、毒素等的排泄，肝脏本身就是很大的解毒器官，这些毒物减少了，肝脏的解毒负担就会减轻，从而能受到保护。所以说，保护肝脏，可以多吃一些菠菜。  2、 儿菜 儿菜，又称为超生菜、娃娃菜、娃儿菜，是一种长相极为奇特的蔬菜，南方常见，北方鲜见。也正因为如此，北方近年来陆续出现在超市和菜市场上的儿菜，多是被人围观，人们多是被其相貌所吸引，儿菜是非常健康的蔬菜，它的营养价值很高，它可解毒消肿，护肝防癌，还可以下气消食利尿除湿。  3、 茼蒿 春季，人们情绪易低落，容易导致肝气郁结，此时，吃点茼蒿，十分有益。 茼蒿，是疏肝理气的佳品，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。 茼蒿中，含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。 因此，春季，多吃点茼蒿，有益肝脏健康。  做好4个字，肝会一点点变好！ 1、疏 疏泄情绪，解肝郁。 记住，肝喜条达，恶抑郁，要注意疏解情绪，不给肝脏'添堵'。 一旦，经常生气，抑郁等，容易导致肝气郁结，诱发各类疾病。 因此，保护肝脏，疏泄情绪很重要，保持一份美丽的心情，给肝脏减负担，抒发肝气，更健康。  1、 睡 良好睡眠，养肝血。 肝血不足，容易导致指甲发白、面色白、头晕眼花、记忆力减退等。 而人卧血归肝，良好的睡眠，是养护肝血简单有效的方式。 一旦，过子时不睡，就会造成肝血不足。 而良好的失眠，除了可以养肝血，还可促进肝脏的解毒与修复。 因此，保证良好的睡眠，对于肝脏来说，尤为重要。  3、走 走路散步，排肝毒。 春回大地，春年花开，春季，是郊游踏青的好时机。 经常到室外走走，散散步，不仅有助于心情舒畅，还有助于肝脏排毒。 适当的运动，可促进肝排毒，增强肝脏功能，有益肝脏健康。 所以，在春季，要注意，多走走，保护肝脏同时，还有助于缓解春困。  4、调 中医调理 （1）配方：由蜂蜜、栀子、鱼腥草、淡竹叶、葛耿、菊花、枸杞子、决明子、小茴香、木瓜、玉米须、鸡内金药食同源的材料熬制而成。 （2）功效： ①栀子:及其主要有效成分具有保肝利胆的作用,对四氯化碳异硫氰酸-1-萘酯黄曲霉素B1等诱导的肝损伤具有良好的保护作用。 ②蜂蜜中所含的糖及多种维生素、酶类、氨基酸能促进肝细胞再生，抑制脂肪肝的形成，对肝脏有良好的保护作用。 ③鱼腥草具有抗菌、抗病毒、提高机体免疫力、利尿等作用。-对黄疸型肝炎有一定作用。 此饮都是上等药材制作而成，肝不好者可用此饮调理肝脏，摆脱因肝部引发的疾病如：恶心、干呕、长痘、色斑、肝火旺盛、失眠易醒等症状。 注意：此饮改进自张仲景《金匮要略》，是目前养肝护肝最值得称道的百年老号经典验方。 提醒：你好，我是康骏朋医生，本文是科普文，不代表医生诊疗意见。身体不适，请到正规医院就诊，遵照医嘱，规范治疗。 |
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