 黄豆(另外，一些豆制品也可以多吃，例如豆干、豆腐、豆浆，这些都是黄豆做成的豆制品)。 菠菜(菠菜是营养价值比较高的绿色蔬菜，里面含有丰富的叶酸，铁元素，还有维生素等可以及时提供)。 很多女性身体衰老之后黄酮体分泌量减少，而通过进食菠菜获取里面丰富的营养物质，可以促进重要器官功能的提高，身体产生的酮体量增多，自然可以对抗机体衰老，同时增强卵巢功能，是女性在身体老化的过程中适合进食的一类食物。 鸡蛋(鸡蛋作为营养物质的来源，里面含有的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等十分丰富，基本上人体需要的营养通过吃鸡蛋都可以获取)。 很多人在营养获取不足的时候卵巢也会逐渐功能下降，抵抗力降低，黄酮体分泌量也减少，身体健康会受到威胁。 而通过吃鸡蛋的方式补充足够的营养物质，在机体营养获取量充足，免疫功能提高的时候对内分泌调节有帮助，自然可以促进黄酮体的分泌。因此，在改善黄铜体分泌量不足的过程中吃鸡蛋是不错的选择。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 很多人都知道，雌激素是赋予每一位女性各项特殊生理活动不可或缺的激素，其实，同样主导着女性独有的生命体征的还有一种激素，叫做黄体酮，又叫做孕酮，它是女性黄体和胎盘分泌的一种天然孕激素，也是目前用于临床的主要孕激素。 黄体酮对女性的子宫内膜形态变化有着显著的影响，也是女性维持妊娠所必需的激素。在女性月经周期的后期，黄体酮会促进子宫粘膜内腺体的生长，使子宫充血、子宫内膜增厚，如果此时女性处于生育期，这就为受精卵植入做好了准备，等受精卵植入后，就会形成胎盘。如果此时女性体内的黄体酮充足，还会减少妊娠子宫的兴奋性，抑制子宫活动，是胎儿安全生长。  黄体酮除了在女性的生育期起着非常重要的作用，等女性到了更年期，同样也会发挥很大的影响。我们都知道更年期是女性人生中的一道大砍，虽然不是疾病，但此时女性的几乎所有生理上和心理上的变化主要就是由于体内雌激素和黄体酮分泌减少导致的。如果此时能够保持体内的黄体酮充足，就可以在一定程度上帮助女性减轻生理上的不适，也能降低更年期以及此后各种老年病、慢性病的发生风险，从而缓解女性的各种衰老症状。 如何判断自己是否缺乏黄体酮？ 看乳房 黄体酮在与雌激素的共同作用之下，可促使女性乳房充分发育，使乳房一直保持在非常健康并且形状比较良好的状态。而在现实生活中，有很多女性在过了哺乳期之后，乳房的形状就很难维持在原先比较理想的状态，随着年龄的增长，不少女性都有乳房松软、下垂、缩小的现象，有时还会出现乳房疼痛、乳腺结节、乳腺小叶增生等问题。此时女性不仅要注意体内雌激素的调理，也要重视黄体酮的补充，或许能够使你的乳房尽快恢复健康状态。  看月经 在女性一个完整的月经周期中，从排卵后到下次月经来潮的前一天，一般约14天左右的时间，我们称之为黄体期。此时女性卵巢内的卵泡发育成熟后会逐渐突出卵巢表面形成黄体，而黄体的主要功能就是分泌黄体酮，黄体功能不足的女性，其黄体酮分泌也会不足，从而导致月经周期变短。有时候也会表现出月经周期虽然在正常范围内，但卵泡期延长、黄体期缩短的现象。 看体温 女性体内在分泌黄体酮时，会轻度升高女性的体温，因此，排卵后的女性进入黄体期后基础体温都会稍有上升，整个月经周期内女性的体温应当呈现双向变化。如果女性在排卵期过后还总是感到手脚冰凉、容易怕冷，不妨在下一个排卵期到来时测一下当时几天的体温，与黄体期进行比较一下，或许能判断出自己是否是黄体酮分泌不足了。  如果通过以上三种方式确认自己缺乏黄体酮，在生育期的女性，最好去医院进行黄体酮的药物或其他治疗手段的补救措施，以免影响怀孕；如果现阶段没有生育需求或处于更年期的女性，可以通过日常饮食进行补充，【豆制品中富含的异黄酮以及猕猴桃、草莓等富含维生素E的食物】都有助于提高体内黄体酮的含量，对雌激素的分泌水平也有非常好的调节作用，不管是否缺乏黄体酮，女性都应该适量多吃一点，有利于延缓衰老。 |
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