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现实生活中，很多人的认为走路是有利于身体健康的。因为老话说：饭后走一走，活到九十九。但是现在的生活中，人们长期久坐在办公室内进行工作学习，缺乏大量的运动。长期不运动，就会很容易让身体出现问题。长期不运动的人免疫力也会下降，面对一点风吹雨打就会患上感冒。所以，保证每天足够的运动量来确保身体健康，促进新陈代谢。  每天进行大量的走路，会损害膝盖吗？ 平时，很多的人有走路健身的习惯。每天都会走上万步，为了保证足够的运动量。很多人担心这样会对膝盖产生伤害，一般来说，每天走一万步对膝盖没有太大的影响。正常人每天行走一万步是合理的，可以提高关节的灵活度，促进全身的血液循环，能够避免骨质疏松。每天行走一万步不是一下完成的，你可以分时间完成，可以是早上和晚上。  平时运动要注意几点： 1运动前要热身。许多人没有提前准备热身运动，在肢体没有完全适应的情况下就去运动，这样是很容易出现问题，让身体受伤。所以，在运动前需要做好热身准备。 2运动过程要注意强度。每个人的身体体质是不一样的，要根据自身的情况去运动。年轻的，身强力壮的可以进行高轻度的运动。老年人需要根据自己的情况，适当的进行运动就可以。  3运动要循序渐进。刚开始运动不要太剧烈，身体会吃不消。做任何运动都要有一个过程，一个由慢到快的过程。如果突然地剧烈运动，心脏会受不了。会让人产生晕厥。 4运动需要补充能量。不管是在哪里运动，你都要携带一些营养品。运动会让人消耗大量的能量，会让人产生低血糖或者低血压。及时的补充食物，可以防止这些不良症状的发生。  虽然走路有利于身体的健康，但是控制运动量，过度的走路运动是可以损伤膝盖的，容易让膝盖充血。 |
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