 临床上经常会有患者来咨询减肥，奇怪自己吃的并不多，还经常拉肚子，但体重不减；看着别人只吃不胖，感觉喝凉水都长肉，很是羡慕！虽然体胖，但这些人并不健康，经常会出现乏力、汗出，甚者有腹胀、面色发黄、痰多等症状。 其实这是由个人体质决定的，生活中，有很多的疾病都透露着与体质相关的信息。我们每天在上下班的路上，在地铁里、商场里、学校里，都能看见这样的人，他们之所以体胖腹大、面色萎黄，很可能就是痰湿体质的原因。 什么是痰湿体质？ 痰湿体质是由于人体脏腑功能失调，引起气血津液运化障碍，水湿停聚，聚湿生痰而成。您是否有这样的感觉？早上刚起床就觉得特别困，头晕脑涨，体倦乏力；起床洗漱照镜子，发现眼袋下垂，眼皮肿，伸出舌头，看见上面一层厚厚的舌苔；没有明显的饥饿感，饮食不多但胃里感觉胀胀的；头发爱出油，脸上频繁起痘，身上仿佛穿着湿衣服，浑身不清爽；大便不成形或黏马桶，女性白带清稀量多……这些都是身体湿气重的表现，满足上面一两条就说明您已经被湿气缠身了。痰湿内蕴就要化痰祛湿，而不是看到舌苔白腻、大便黏滞不爽，就像很多人误以为是上火了，靠一盒牛黄解毒丸包治百病，那样只会越吃越凉。 那么湿气是如何形成的呢？ 身体里主要有两个管理水湿的脏器，肾脏和脾脏。肾中阳气是人体阳气之根本，能将体内水液向上蒸腾，布散全身。脾脏则主管运化水湿，包括两个方面：一是摄入到人体内的水液，需经过脾的运化转输，气化成津液，通过心肺而到达周身脏腑组织器官，发挥其濡养、滋润作用；二是代谢后的水液及某些废物亦要经过脾转输至肺、肾，通过肺、肾的气化作用，化为汗、尿等排出体外，维持人体水液代谢的协调平衡。因此，任何导致脾肾受损的原因都可以引起水湿过重，尤其是脾脏在人体水液代谢过程中起着关键性的作用。脾喜燥而恶湿，平素肥甘厚味饮食，恣食生冷，空调过凉都会伤及脾脏。脾肾受损，不能很好地运化水湿，那么大量的水湿会在体内聚积，舌头也会被水湿泡得又大又肿，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成了齿痕舌。这些水湿和脂肪混在一起，通常堆积在腹部、腿部，让人看上去很胖。由于脾肾阳虚，命门火衰，水湿不能蒸发，沉积在胃肠道里，造成胃肠蠕动过缓，出现大便不成形，也就是便溏，这是脾虚的标志性表现。 那么，怎么样才能祛湿呢？ 1.首先要多运动，运动才能生阳气，阳气盛可以温化水湿。 2.经常按摩腹部可以健脾。将双手叠放在肚脐部位，顺时针和逆时针方向各按揉60~100次；“常拍足三里，胜吃保健品”，按摩足三里穴，亦能调理脾胃。 3.饮食应有规律，三餐定时、定量，不暴饮暴食，少吃生冷。可以多吃一些健脾养胃的食物，如粳米、山药、薏苡仁、芡实、莲子、白扁豆等。 4.调整体质，通过中医药健脾化痰利湿。 小编：谈谈体质这个词。 用专业一点儿的术语来讲，体质就是机体在形态结构、功能活动、物质代谢以及心理因素等方面形成的固有的、相对稳定的个体特征。一般来讲，关于体质的评判目前尚无明确的实验室诊断标准。人们主要根据饮食习惯、大小便情况、性格情绪以及家族遗传等方面的不同来进行体质的评价划分。比如，平和质、阳热质、阳虚质、气虚质、阴虚质、痰湿质、瘀血质以及湿热质等就是目前最常见的几种体质类型。当然，在现实生活中，不同个体的体质情况千差万别，只有认清自己的体质，才可能具有针对性地进行养生。 文/首都医科大学宣武医院 中医科 陈玉静 |
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