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晓辉告诉我他过去的经历：“有一段时间我特别担心，工作进展总是不顺利，上个月的公司业绩很糟，跟家人经常吵架，回到家感受不到家庭的温暖，这些接踵而来的事情都令我感到挫败。” 他一度开始自怨自艾，担心接下来的人生该怎么办。这就是成就焦虑的典型表现，对于“成果”的过分在乎，会造成一条敏感的神经，总在担心做不成功，联想那些失败后的“惨状”：别人的嘲笑，敌人的鄙视，爱人的责备以及自我的否定。 ● 处理你的“失误”： 第一，你要避免给自己太多的消极暗示，不让相关的语言或想法在内心出现。 比如：“我这一年真背运啊！” “我干什么都不行！还不如刚入行的新人！” 而要改换成：“最近有一些事情确实让我觉得不顺，这无可否认，但生活总是这样，一个人总有些运气不佳的时候，而其他时间段我还是很可以的，取得了不错的成绩，因此不必在意。” 第二，你必须学会与烦恼相处共存，而不是视其如仇寇。 你要允许失误的存在，但不允许它继续蔓延。 抱着这种态度，你就不会犯下过分的错误，也就不至于因为一丁点小失误而耿耿于怀了。 告诉自己：人生总是喜忧参半的，不可能事事顺心，只要我避免重复犯同样的错误就可以了。 第三，你可以给自己的沮丧和悲观留一小段时间（比如1个小时甚至短暂的一段时间也可以）。 这样做的好处是，你能避免焦虑在内心的强力抵制下产生“弹簧效应”，越是毫不妥协地压制它，它就越茁壮成长。 这时，你还有必要为自己留一个私人空间，到一个没人打扰的地方静静地待一会儿，让情绪自然释放出来，过段时间就恢复正常了。 你知道黎明前的天色为什么最“黑暗”吗？ 那是因为很多人坚持不到看到黎明的那一刻，心情就已绝望透顶，所以在此时觉得夜色最黑。 中国人讲究“韬光养晦”，在上升期可以努力奋斗，那么到了低谷期，你该怎么办呢？ 不是抱怨和绝望，而是抓住机会总结经验，反思教训，然后积攒实力。 这就是挫败有时候也是一种财富的原因。 ● 为了消除惧怕失误的心理，千万不要给自己制订一些很难达到的目标。 必须正确地、理性地认识自己的现状，承认现实，正视能力的不足（至少没有想象中的那么高，达不到完美状态），然后不要再担任一大堆职务，也不要对工作大包大揽，增加太多的压力。 ● 你可以在工作时做好划分：把较大的工作分割成若干小部分；再进行细致的排序，根据事情的轻重缓急，安排它们的先后进度；最后结合自身能力，去做你力所能及的事。 切记不要逞能，也不要轻易地许下承诺。否则，一旦事情做不好，就容易心灰意冷。 ● 要多与人们接触和交往，形成多个人际圈子，在做事时不要独自承担，在生活中也不要总是独来独往——这只会让你的状态更加糟糕。 ● 平时多到外面参加一些活动，和朋友在一起，聚会、聊天，这些都能增加你 的心理稳定系数和自信心指数。 同时，再尝试去做一些简单的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。当然，此类活动不宜过多，否则会让生活主次颠倒，起到调节作用即可。 “认识”必须是内向的，需要你盯着自己： 我是什么样的人？ 我的目标是什么？ 我的特点是什么，包括缺点？ 目前的环境怎么样？ 机会在什么地方？我能否抓住？ 对这些进行类似的客观分析之后，当你足够了解自己和环境时，就可能会明白为什么某一件事会对你产生困扰，也更可能容易了解你是否能应对这种压力，或怎么做你才能应对。 很多年轻人并不了解自己，不知道自己就业时想要什么，这样就更容易导致从众等盲从行为。 他们在工作和生活中也经常失去客观的认知，从而做出错误的判断。 比如有一些公司白领——我经常在课程上与这些普通的工薪阶层交流。他们在面临压力时，盲目自信，认为个人完全可以处理，其实有时他们急需他人的帮助，正是对于个人能力的不正确认识，导致焦虑的堆积。 等问题越来越严重时，他不但解决不了事情，反而会对自己失望，于是由外在和内在共同产生的“双重焦虑”出现了。 比如当你还在读大学时，就应该开始制定自己的就业计划。 规定时间表，有条不紊地按照设计好的步骤（一个详细的计划）来准备你的未来，是先就业还是先升学。 如果第一个计划失败，那么我的后路是什么等等。避免在走出校门时才发现人生没有着落，这会使你因为就业恐慌心理的突然发作而产生焦虑。 让错误的观念见鬼去！ 必须从现在起，就立刻行动起来，改变错误的观念。 有时候很多压力都是由于自己不合理的信念导致或加剧的。 分析你自己的信念，尝试纠正不合理的方面，可以吗？ 必须面对自己，反省错误，然后才能真正地减轻你内心面临的压力。 在这其中，你会发现，其实有一些导致压力的事件是不可消除的，总有一些焦虑会无可避免地产生。 但我们对待它的态度却是可以发生改变的，我们能通过一些观念的调整，来提升内在的忍耐力、修复力以及获得更宽的视野、更深刻的思考方式。 这样，你就可以使焦虑的威胁性变得更小，从而减轻它对于你生活的压力。 你的目标正确吗？ 在必要时，改变已经制定的目标。 因为有时你会发现，自己过去的看法是错误的，或许努力了六年，走的是一条错误的道路。 那么，这时你就该重新选择目标了。 尤其当你面对一个几乎不能改变的客观事实时，错误的结果摆在面前，你就不能否认或改变这个事实，但却可以据此改变你自己的目标，向正确的方向努力。 就像一个只适合主持的、演唱天赋却非常有限的人选择去做一名歌手，显然他的结果一定是不乐观的，这种选择就非常不恰当。 |
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