跟掌门学养生|打通经络，气血舒活百病除

在一家顶尖培训机构开学典礼时，我结识了企业家阎总。他跟很多成功 人士一样，事业蒸蒸日上，但身体却跟不上生活的节奏。因为平时忙于工作， 阎总老感觉背部僵硬，从脖子到腰部，都非常不舒服，这是气血不通、经络阻滞导致的。我让他每天跟着我练习。在这之前，他已经练过一些太极、 气功，但都是断断续续，效果不是很好。

第一天我教他的时候，他自己感觉手掌心发热，有股很强的气流。第二 天，他觉得后背像被打通了穴道，感觉非常轻松和舒适。第三天，我又教他 调节气息，调节气息看似简单，但需要技巧。我临走时，一再叮嘱他要坚持， 不能因为忙碌而不重视身体健康。

此后，他每天早晨坚持练习青城太极，不 到一个月，不但颈椎病好转，后背酸沉、腰部僵硬的情况也大有改善，而且 睡眠质量也大大提高了。到现在三年多，都未再到医院报到了，性格也从急 躁变得和缓。阎总是个性情中人，因为身体状况得到改善，他赋诗一首，表达对健康的追求和对青城太极的感谢 :“太极恒久远，正统永流传。养生益寿诀，自卫也超凡！”

青城太极养生功有通经活络、打通周身气血、引气归元的作用。能够让元气、元神、元精充沛，让我们达到有病可去除病痛，没病可延年益寿的目的。 从三十六式，简化到十八式，乃至六式的青城太极，很适合没有时间锻炼身体， 或者行动不方便的人习练。其中，又以太极基本功坐功最方便，因为不受场地、时间的限制、只要能够坐着就行，时间也不长，一 两分钟即可，可根据个人情况而定。练习坐功时，可倾听洞经音乐中的《南宫清》，有利于静心打坐。如果练习环境不允许，可尝试倾听大自然中的声音，要相信，任何声音都能传递自然的神秘力量。

练习时，双腿分开，略比肩宽，腰背挺直。气沉丹田，双目微闭。双手相握，右手放于外侧结印于腹前，女性相反，左手放于外侧。眼睛看着前方，闭口，舌抵上腭，全身放松。思想要安静、洒脱，呼吸自然，气息均匀。首先，从头到脚放松三遍 ; 接着，使用顺腹式呼吸十八次。最后，顺时针揉小腹，小、 中、大圈共十八次，逆时针小圈十八次，收功。

青城太极养生功对人的身体有极大的好处，能促进体内血液循环、防止 邪气入侵，达到养身护体的功效。在这里，再介绍一种按摩穴位的方法，配 合习练青城太极养生功，效果更显著。

◉◉ 按摩气海：

右掌贴在气海穴的位置，按照顺时针的方向分小圈、中圈、大圈按摩十八至三十六次 ; 然后左掌心逆时针按摩，逆时针只能小圈。直到按摩的地 方有热感，就达到效果了。

如今，很多人经常会感觉头晕脑胀、腰酸背痛、食欲不振、失眠、容易 疲劳。有的人情绪容易不稳定，注意力不集中，到医院检查，却检查不出毛病， 治病也就无从下手了。那是因为人们的运动量越来越少，体内的血流速度减慢， 代谢物不能及时清除而沉积在体内，导致经络阻塞。这种情况，除了要通过药物、饮食调节之外，最重要的还是要放慢身心节奏，适当地放松，平时多练习太极等，这样才能保证身体的健康。