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嘿！现在的你，感觉怎样？ 考试、刷题、考试、刷题，是早已麻木，还是越来越疲？倒计时快走满一年了，可每次路过总还会下意识低头快步走过去？每天吃吃喝喝、嘻嘻哈哈，还必须小心翼翼地藏好不让雪崩的情绪？ 成绩会好吗？大学会好吗？明天会好吗？每一次忍不住地发问，却比谁都害怕听到回答。 别怕，当初的我们也是这样。那些你正经历的，也曾以不同的面貌毫无预警地闯进我们的生活。我们也曾跌跌撞撞，走过不被别人认可、甚至连自己都怀疑的至暗时刻。 或许我们的经历能带给你一些慰藉和思考。或许面对无法避免的压力和情绪，你能够从中找到与之和平共处、不让它们主宰自己的方式。 ◆ ◆ ◆ “放心，不会更糟了，怕什么” 我意识到不能被情绪和压力影响，是在高三9月份的竞赛。 复赛出分的那一刻，我整个人是懵的。盯着分数呆立，冷汗从脚尖窜到头顶，脑中只有一个声音——“怎么会？怎么会这样？” 明明来的路上都有说有笑，每个人都那么自信、昂扬。明明考后一起对答案，我都是对的，都应该得分的。为什么会是这个分数？ 查卷查分的结果出来：一道志在必得的电磁学大题，用微积分“暴力”推，偏偏算到最后得出答案，分子分母无法解释地颠了个个儿。整道题只得了2分“友情分”。 实验名单公布：我以最后一名进入实验。真不知道该哭还是该笑。 教练说：“除非你的实验能考第一名，否则省一肯定捞不着。” 下午实验抽签，可我的坏运气还没用完。三场考试，我偏偏抽到了后两场，需要先等候一个小时。这一小时堪称煎熬。 候考室真静啊，许多人趴在桌上睡着了，他们一定考得都很好吧。时钟滴答滴答，我努力想让自己冷静下来，想从大脑的犄角旮旯里抓住些什么。实验操作、误差处理、估读原则，什么都好，一点点也好。可脑中空空如也，只有无限膨胀的紧张感。 进考场前，我最后一次去盥洗室。在洗手台前，我用冷水狠命地拍打自己通红的脸颊。很想说些鼓励的话，可词到嘴边却蹦不出来。 “嘿，竞赛是你自己要走的，复赛是你自己要来的，坑也是你自己挖的。你怨不得任何人，只能怪自己。”我对自己说，“你只有两个选择。第一，马上卷铺盖买高铁票回去，当一切都没发生过。第二，乖乖地进考场，反正至少也是个省二，没有什么可失去的了。” 大不了省二第一名，挺二也挺光荣的。 第一个用驻波测声速的实验并不难，不到20分钟我就算出了答案。监考老师笑眯眯地问：“要交卷吗？”我想了想，还是把装置拆了重做一遍，结果发现之前因为太紧张忘了飞轮的读数，精确度直接低了一个数量级。后来发现，我是为数不多注意到误差处理的人。 第二个用分光计测钠灯波长的实验也不难，可交卷时我的三棱镜却被监考老师给碰歪了。一切只能重头来过。 在昏暗的光学实验室，我小心翼翼地转动分光计的刻度，直到漆黑的望远镜镜筒里慢慢浮现出模糊的光柱，又渐渐变得越发清晰、越发明亮。 那是多么温暖的一道光啊。 “589.29nm”，当我写下这一行答案时，我知道我已经尽力做到了最好，我没有遗憾了。 晚上10点，成绩放榜。考场外的电子荧幕缓缓滚动出每个人的名字。终于，在这份名单的底部赫然出现了我的名字——我真的是实验第一名，省一最后一名，总分不多不少比省二第一名就高了0.5分！ 几天来的压力和憋屈，此刻都变成决堤而出的兴奋。我只想打电话给全世界，把这个好消息告诉所有人。 ◆ ◆ ◆ 难熬的时候，靠的是眼前的小确幸 当然，省一最后一名并不能改变我得回去裸考的现实。因为落下了太多功课，接下来的每场考试都让我招架得十分狼狈。 但那串数字一直刻在我的桌角，总能提醒我：没关系，最糟也不过是这样了。 我们总在脑海中幻想无数种可能，但摆在眼前的选择常常就只有两种：去试一试，或者直接放弃。“久拖不决”不过是另一种形式的放弃。什么都不做的话，处境也不会自己变好。 成绩一次次惨烈地打在脸上，但没关系，但凡进步一点点，就会比现在更好了。语文还有空间，精改几篇写过的作文有没有用？英语还不够好，精做几篇完型阅读会不会提升？我都不知道答案，但我知道我的境况正在一点点变好。 即便在考场上，面对题目卡了壳、失了智，但我知道继续在这道题上花时间，什么也改变不了，还会让自己更紧张焦虑。不如先去拿后面的分数，无论如何也胜过原地懵逼、束手无策。 焦虑意味着不确定性，但也意味着可能性。 “防御性的悲观”，恰恰是告诉你关于未来的无数可能性当中，最差的情况是什么，而它发生的概率不过是正态分布左端微不足道的一丁点儿。 无数个“如果”同时出现的概率，也只是无数个概率的微小乘积。 高三比任何时候都需要这种盲目的相信。相信努力会有结果，相信明天比今天更好，相信上了大学就解放了。即便离终点还有一万零一步，先踩下无可置疑的第一个脚印，是此时此刻为数不多能把握的小确幸。 面对曾经勇敢喊出的目标，或许今天你已经不敢去看去想。那个始终忽近忽远的结果，也让你越来越患得患失、越来越忧心忡忡。差距你无法控制、结果你无法控制，只有你一直以来的努力是你能控制的，只有你马上要做的事情是你能控制的。 心态、发挥、运气、考试状态，都是一些虚无缥缈也捉摸不定的东西。心态好不好？状态稳不稳？发挥是高是低？运气是好是差？越看重，就越焦虑。 你应该相信的，也是你唯一能够信赖的，就在当下，是当下看得见摸得着的“一小步”。而每一点点小小的进益，都会反过来激励你尝试去迈出第二步、第三步。每一步都踩得踏踏实实，每一刻都变得越来越好。 行动永远是最好的减压剂。就像每次等待发卷的5分钟，所有人都屏住呼吸等待未知。但卷子发下来的那一刻，是不是悬着的一颗心终于可以放一放了——“原来第一题我会做，原来第一步并不难。” 退一步说，心态真的那么重要吗？没有压力的考试状态真的存在吗？谁不是在压力之下，谨慎地迈出一小步，尽力平衡负面情绪的影响？不要因为压力而感到压力，不要因为焦虑而感到焦虑，不要因为失眠而失眠。没什么大不了的。 负面情绪爆发的时候，给自己一些缓冲的时间。即便在考场上，也可以喝点水、看看窗外甚至在草稿纸上画几个圈圈。从引发压力的环境中短暂地抽离，会让你更快冷静下来。 人类的一切努力，并不是因为一定能有结果，才开始的。 越是难熬的时候，越要抓住眼前的一点点小确幸。 |
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