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肝脏，是人体最重要的器官之一，它在人体中起到排毒解毒的功效，所以肝脏若是不健康，那么人体的排毒功能就后受到影响，因此保护好自己的肝脏是非常重要的。俗话说得好，男人“肝净”就强壮，女人“肝净”就漂亮，而男人养肝和女人养肝其主要目的大有不同。  男人养肝，其实就是养肾。肾脏对于男人的重要性不用多说大家都清楚，肾气关乎于男人的精气，因此保持肾气充足是非常重要的，而中医认为“肝肾同源”，因此男人养肝实则就是养肾，肝是阳气聚集的地方，而阳气是旺精血的，男人精血足，肾也就健康，因此男人养好肝，也就是在养好肾。  女人养肝，就是养气血。也就是让女人的气色更好，更显年轻态一些。这主要是因为，女人每个月都后来月经，而月经虽然是女人的排毒期，但也确确实实会让女人身体流失掉不少的血液，体质虚弱的女人就容易出现气血不足、气血亏损的情况，而肝脏除了是解毒的器官以外，又具有重要的造血功能，因此女人养好了肝脏，气血才会补足，才会通常，那么皮肤也就更红润，更健康。  无论男女，平日生活中都要牢记四原则，这样肝脏才会更健康： 1、饮食要有讲究，多补充蛋白质和维生素 首先养肝的第一原则就是要注重自己的饮食，饮食原则要讲究荤素搭配合理，粗细均匀，最主要的是要多给自己补充蛋白质和维生素，蛋白质能够修复肝脏，促进肝细胞的再生，而高蛋白的食物包括鸡蛋、鱼、牛奶、豆腐等。另外，维生素也有益肝脏健康，可帮助肝气通常，能够起到舒缓肝郁的效果，所以平日还要多吃一些蔬菜和坚果类食物。  2、保持充足的睡眠，坚决不熬夜 人在睡眠期间，也是肝脏活动的重要时间，但人进入睡眠之后，肝脏会开始运作进行排毒，但若是过度熬夜，会打扰到肝脏的生物钟，让肝脏也变得身心疲惫，从而影响肝脏的排毒修复功能，因此养肝要保持充足的睡眠，养成良好的作息习惯，坚决不熬夜。  3、运动要以“慢”为主 运动，对于人体的好处每个人心中都是清楚的，运动可以提高身体的素质，增强身体的免疫力，抵抗很多疾病，但是春季是养肝季，这个季节的运动要以“慢”为主，不建议大汗淋漓的激烈运动，可以通过慢跑的方式，来促进身体的血液循环，提升身体的代谢水平，以此来达到养肝护肝的目的。  4、学会控制情绪，少“动”怒 人们常说“肝火肝火”，实际上也就是说人的怒气与肝脏是有关联的，而大多数中医也都认为，怒气会损伤肝脏健康。因此，要想保养好自己的肝脏健康，那么就要学会控制自己的情绪，少“动”怒才行，情绪上尽量让自己乐观一些，保持积极乐观的情绪，才能够维持代谢的稳定，利于排毒，保护肝脏。  |
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