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现在的网络十分发达，有很多的年轻人都不喜欢早睡，总是熬到深夜。不是刷微博就是看电视剧，或者就是玩游戏，看小说。时间一长就会感觉自己的身体有点吃不消，并且还力不从心，就会想着调整一下自己的作息时间。可是作息时间不是那么容易调整的。那么今天小编要和大家分享的是最近火了“一分钟入睡法”，拯救重度失眠患者，网友：真的有效啊！  很多人因为长期的生活作息不规律，导致晚上无法入睡，总是躺在床上翻来覆去，怎么样也睡不着。到了白天就会没有精神，上班的时候就会犯困。不过不用担心，最近火了“一分钟入睡法”，让你晚上可以好好睡觉，有一个高质量的睡眠。  一分钟入睡法是哈弗大学毕业的医生韦尔近期提出的，就是“4-7-8”呼吸法，能让人在60秒之内进入睡眠状态，呼吸法分为三步，首先是吸气4秒，然后再憋气7秒，最后在呼气8秒，3次循环之后就能感受到睡意吗，整个过程只需要57秒，就能很快的让人睡着。  如果你在晚上经常感觉到焦躁不安，睡不着的话，不妨试试这个方法。不过前提是你要要忍住，让自己不去玩手机。希望这样的一个小方法可以帮助大家，让大家都拥有一个好的睡眠质量，每天晚上都能尽快的入睡，让自己不再熬夜。好了，今天就分享到这里吧，有什么意见欢迎下方评论留言！ |
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