现在的网络十分发达,有很多的年轻人都不喜欢早睡,总是熬到深夜。不是刷微博就是看电视剧,或者就是玩游戏,看小说。时间一长就会感觉自己的身体有点吃不消,并且还力不从心,就会想着调整一下自己的作息时间。可是作息时间不是那么容易调整的。那么今天小编要和大家分享的是最近火了“一分钟入睡法”,拯救重度失眠患者,网友:真的有效啊! 很多人因为长期的生活作息不规律,导致晚上无法入睡,总是躺在床上翻来覆去,怎么样也睡不着。到了白天就会没有精神,上班的时候就会犯困。不过不用担心,最近火了“一分钟入睡法”,让你晚上可以好好睡觉,有一个高质量的睡眠。 一分钟入睡法是哈弗大学毕业的医生韦尔近期提出的,就是“4-7-8”呼吸法,能让人在60秒之内进入睡眠状态,呼吸法分为三步,首先是吸气4秒,然后再憋气7秒,最后在呼气8秒,3次循环之后就能感受到睡意吗,整个过程只需要57秒,就能很快的让人睡着。 如果你在晚上经常感觉到焦躁不安,睡不着的话,不妨试试这个方法。不过前提是你要要忍住,让自己不去玩手机。希望这样的一个小方法可以帮助大家,让大家都拥有一个好的睡眠质量,每天晚上都能尽快的入睡,让自己不再熬夜。好了,今天就分享到这里吧,有什么意见欢迎下方评论留言! |
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