花生，是非常常见的一种食物，很多地方都会种植，不仅能生吃，煮着吃，炸着吃，当下酒菜，当成解馋的小零食，还能用来榨油，增加饭菜的口感。关于花生的营养价值很高，其中的不饱和脂肪酸，对我们的血管有好处，经常少量的食用，能保护血管，降低心血管疾病的患病率，还起到预防癌症的效果。早上起床先别喝水，空腹吃5粒花生，坚持不到两周，好处明显找你。
1.可以养胃
每天早上起床吃几粒花生，可以起到养胃的作用，对胃是特别好的，一般我们在早上起床，总是觉得胃有些不舒服，刷牙的时候也会有点反胃，如果这时候吃点花生能起到的作用，特别是早上空腹吃是最好的，对胃黏膜有一定的保护作用，花生有着丰富的膳食纤维，也属于一种营养品，早上在吃完花生以后不要马上喝水，空腹吃了生花生马上喝水，有可能有腹泻的情况发生。
2.皮肤白嫩了
花生中含有一些不饱和脂肪酸，这种成分被人体所吸收之后，有细嫩皮肤的作用。而且花生中的维生素C和维生素E含量不低，这些元素是有助淡斑祛斑的，因此坚持食花生，皮肤更加白滑。
3.滋补气血
相对于白皮花生来说，红皮花生的效果会更好一些。如果体质比较虚弱，气血不那么好的话，那么一定要坚持早上空腹吃几粒红皮花生，这样才能够吸收到更多的营养。之所以选择在早上吃，是因为身体经过一晚的新陈代谢之后，正是处于缺乏能量的时期，这个时候吃作用会更大。
