|
现在大家做健身之前都要做一些热身活动，有的是拉伸运动，有的是压腿动作。现在我们教给你一些别样的热身运动，它就是跆拳道里面的腿法。 一、前踢  前踢就是身体站直，上身保持停止直。大腿先抬起，要夹紧，然后小腿向上摆。脚尖要绷紧，不要随意晃动。要尽量向高的地方踢，下次比上次高一点，效果就出来了。 二、横踢  横踢就是在前踢的基础上的一个动作，横踢右脚蹬地，重心慢慢移至左脚，右脚碾压地，旋转180度，然后提大腿，屈膝，摆小腿。这是身体呈现的是一条线。然后快速撤回，开始下一个动作。 三、推踢  在推踢的时候，重心向前移。前脚掌抓地，然后另一条腿大腿抬起，小腿向前推。推踢也要注意高度。 每一个腿法都可以当做你的热身运动，把这些腿法做熟练，既拉伸了你的肌肉，也让身体柔韧性更好。 |
|
|
