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《子午流注歌诀》 子时胆睡熟，汁清脑做主。 丑时肝主斑，熟卧血归肝。 寅时睡眠足，色红肺魄入。 卯时大肠蠕，排毒出渣宿。 辰时胃饱餐，五谷化精元。 巳时脾经甘，造血身体间。 午时当小憩，心神得元炁。 未时分清浊，饮水降心火。 申时津液足，养阴身舒服。 酉时肾经当，养精神气爽。 戌时心包旺，护心最舒畅。 亥时三焦通，百脉经络行。 ——摄心辟谷无诤2018.4.18 子午流注的解释：这是根据古代子午流注编的歌诀，在古时的一个时辰等于现在的两个小时，子时也就是夜里11点到凌晨1点，这时胆经当值，古语胆汁清则脑清。丑时也就是1点到3点，肝经当值，肝主筋，肝藏血，血液净化了脸上不长斑，肝只有卧倒血液才会归肝。寅时也就是3点到5点，肺经当值，肝血入肺，阳气始升，肺朝百脉，肺统帅气脉，百脉舒张，肺不好容易这个时候咳嗽，肝藏魂，肺藏魄，魄主阳，卯时大肠开始蠕动，肺与大肠相表里，肺气一足大肠就开始排便，宿便渣滓都出来了。肺气不足就便秘了。辰时胃经当值，这个时候吃饭胃活跃，所以早餐是天食，老天爷安排的，五谷精华之谷气就会补充进身体。巳时脾经旺盛，所以食物精华需要脾主运化，血液营养就充足，后天得养，午时也就是11点到1点这个时候心经主导，需要心神安宁，小睡一会儿最好，未时是小肠经当值，分清化浊，清指精华物质被小肠吸收，浊就是渣滓归大肠，小肠绒毛可以看做是植物的根毛，在营养土也就是食糜里吸收精华物质。这个时候喝水最好，利于小肠吸收，申时膀胱经当值，膀胱储存水液，生津液，排尿液，养阴是最好的时间。酉时肾经当值，肾主水液代谢，这个时候搓热双手抚摸肾最佳，肾怕凉所以这个时候不要贪凉。肾主精，精足气足神自足，戌时心包经当值，心包护心，这个时候要安静不要运动，听歌看书都可以，亥时要入睡了这时三焦经通畅了经络就通畅了。可以根据五行配合六字服气法，补泄之法，补则补其母，泄则泄其子。按照子午流注养护生命才是真养生。
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