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高血脂是近些增长速度极快的一种疾病，数据显示，我国高血脂的人数已经达到1.6亿，而高血脂主要指的就是血液中的胆固醇和甘油三酯的含量超标。  临床上，当血液中的胆固醇的含量超过5.17毫摩尔每升时，就确诊为高胆固醇血症，而血液中的甘油三酯浓度超过2.3毫摩尔每升时，就诊断为高三酰甘油血症，都是是属于高血脂。 高血脂是引起冠心病，高血压，心梗，脑梗，猝死等危险疾病的发生的主要的原因之一。 高血脂来临前，会出现这4个症状 1、出现“睑黄疣” 睑黄疣，多是指出现在眼部周围的黄色的瘤，在皮肤上凸起的，成米粒大小黄色的物质，初期是在眼睛处，当血脂逐渐的升高，脂类物质也会沉积在皮肤的各个位置。 睑黄疣自身对身体没有任何的危害，但是身体一旦出现，说明是高血脂出现，应及时的进行检查。  2、头晕犯困 血液中的胆固醇，甘油三酯升高时，血液的流动减慢，变得粘稠，人体对大脑的供血变慢，脑组织得不到更好的血液，营养，氧气，就很容易出现头晕，头疼，影响睡眠 ，呼吸气短等症状。 同时，血液粘稠，大脑疲倦，人就会出现嗜睡的表现，总是容易犯困，疲倦，有一中睡不醒的感觉。  3、腿抽筋 血脂在不断的升高的时候，严重者会导致血管的硬化，堵塞，下肢的血液流动慢，就会出现腿部寒凉，瘙痒，胀痛等异常的感觉。 并且血浆中的胆固醇很容易聚集在肌肉中，刺激肌肉的收缩，导致肌肉的痉挛，就很容易造成抽筋等表现。  4、身上出现黑斑 长斑是中老年人比较常见的现象，所以很多人都会忽视这样的普遍的信号，而如突然的在短时间内出现手上，脸上有大量的斑块，很多中老年朋友以为是老年斑，也忽视了高血脂症的发生。  并且长期高血脂的人，也会有伤口愈合能力下降，血小板凝结能力下降，同时在伤口的位置也会长出棕色的物质。 一旦出现突然的异常，应该及时的进行相应的检查，早期治疗，身体会得到更好的修复。 教你5个方法，让你的血脂慢慢降下来 1、坚持“三低一高”饮食 预防疾病最基础的就是“管住嘴”，降血脂，坚持做好“三低一高”，低热量，低脂肪，低胆固醇，高膳食食物，合理的搭配饮食，可有效的降低血脂，增加血液中垃圾的代谢。 高热量食物来源：除了大量的肉类以外，还包括：每100g鸭蛋中含脂肪14g，含胆固醇600mg；猪肝在每100g猪肝中，含胆固醇量为360mg；一包薯条含2320卡路里及13克脂肪。  高脂肪的食物来源：汉堡有350 -500 卡的热量；猪肉产品含有 20-30%的饱和脂肪 ；巧克力含有的脂肪50%-60%为饱和脂肪；以及糖，饼干，油炸食品等。 高胆固醇的食物来源：动物内脏每100g食物中，含有胆固醇都超2000mg；蛋黄中胆固醇含量是282mg；海鲜每100g就含有胆固醇近200mg；含有就是肉类，奶油等食物中。 高膳食纤维的食物来源：麸皮每100克含有31克；燕麦每100克含有10克；青豆每100克含有12克；辣椒每100克含有14克；玉兰草每100克含有11克，并石榴，椰子，菌类中也含有大量的膳食纤维。  2、常饮茶 国际的研究显示，每周都喝茶的人，其体重，体脂比，内在的脂肪，低密度脂蛋白等都有明显的下降的作用，长期的饮茶，茶中的茶多酚是超强的抗氧化物质，预防心脏，血管等机体的损伤。 而研究证实，茶可降低血液中的总胆固醇，甘油三酯等物质，可调节肥胖，高脂血症，高血压等问题的出现。  自制茶饮，取人参、尾参、百合、苦荞、蒲公英，搭配在一起，蒲公英双参茶，泡水。 人参，有固本培元，增加心肺功能，促进血液的代谢；尾参，可以调理五脏功能，抗氧化，抗自由基，防止疾病的发生。 百合，养心安神，为心脏提供动力，减低血液中脂质垃圾的残留。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。蒲公英，可提升高密度脂蛋白的作用，有降血脂，调节血压的作用。  或是取将荷叶、黄花郎叶子，小叶苦丁，黄花郎荷叶茶一起泡水代茶饮。荷叶，可降脂降压，降脂，减肥，有益心血管健康，防止心梗，脑梗的发生。 小叶苦丁，含有阿克苷，可增强去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，可降低心脑血管疾病的发生，黄花郎，清热解毒，袪烦除燥，消除炎症，预防机体的病变。  3、减少吸烟次数 吸烟使导致高血脂的独立因素，研究发现，吸烟者的血清胆固醇的水平要比不吸烟者的高出十几倍，同时也会增加血液的粘稠度，损伤血管的健康。 血液也会影响正常血脂的代谢，从而造成血脂的堆积，形成高血脂症，所以想要预防高血脂的的发生，应该尽早戒烟。  而对于已经患有高血脂的人，长期的吸烟会增加动脉硬化，血栓的形成，加速集体病变的速度。 4、合理的运动 在餐后1-2小时，合理的运动，可使甘油三酯降低27%，运动明显增加高密度脂蛋白的的含量，减少血液中沉积的血脂，增加心脏的供血，刺激消化酶的分泌，有利于有害物质的代谢。 而对于中老年人的运动，最好的做好运动前的热身，不要空腹或是太早，太冷的的时间运动，必须坚持30分钟以上，才可达到就降血脂，降血压的作用，而且要长期的坚持，值得注意的是，不要过量的运动，否则会产生自由基，损伤关节。 5、坚持用药 一定要坚持按照医生的嘱咐用药，不可乱用药物，会使中断药物的使用，高血脂的危害不容小视，中断药物可能会导致心脏疾病，脑梗死等问题的发生，并且如已经出现高血压，药物使用不当，导致血压的波动增大，很容易造成危险的发生。 |
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