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健完身什么时候拉伸?拉韧带算拉伸运动吗?很多健身爱好者都知道健身前后是需要拉伸的,那么,健身完后什么时候拉伸比较好呢?拉伸是不是就是拉韧带呢?下面就跟大家一起来了解一下吧。
一、健完身什么时候拉伸? 健完身可以马上进行拉伸的,也可以在健身后的十几二十分钟之内进行拉伸运动,拉伸8到10分钟就可以了。 二、拉韧带算拉伸运动吗? 大家对于拉伸可能存在一些误解,我们拉伸拉的是肌肉和肌肉的筋膜,不是韧带!!! 三、什么是韧带 韧带存在于两个骨头的连接处,源于胶原,相对肌腱连接的是骨和肌肉。韧带和肌腱几乎没有延展性,它们的作用主要是加强关节的连接,维护关节在运动中的稳定性。如果韧带超过承受的范围被弯曲(如扭伤),可以能会导致韧带被牵扯超过七耐受力变得松弛或断裂。 所以拉伸韧带是非常错误的做法,对关节没有任何的好处,而且还容易断裂,对身体造成损伤。有些人的腿像后弯曲的就是韧带被拉伤的原因。所以不要过度伸展韧带! 小提示 不仅健身完要拉伸,健身前也是需要拉伸的,健身前是动态拉伸,也称为热身运动,主要是伸展韧带,活动关节,提高身体的柔韧度,快速进入运动状态,一般需要进行15-20分钟。健身后是静态拉伸,主要是让肌肉放松,缓解肌肉的酸疼感,让肌肉更好的发力。 以上就是健完身什么时候拉伸，拉韧带算拉伸运动吗的相关介绍，希望对大家有所帮助。 |
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