 01 在21世纪的今天，工业文明的长足发展给我们的环境带来了各种污染，我们长期暴露在有毒的环境中，汽车尾气、烟雾、重金属、蔬菜水果上残留的农药、杀虫剂、食品添加剂、处方药和非处方药等有害物质在日积月累的情况下，会给我们的身体带来严重的伤害。 有人说，我们人体本身就是一部精密的仪器，拥有强大的排毒功能。是的，没错，但是人体的排毒系统天生就不是为排出这些工业毒素设计的，如化学元素镉，在工业中被使用，在香烟中也有应用，人体就无法通过天然的途径去排出这类型的物质，这些物质遗留在人体内，从而引发肺癌和其他疾病。 除此之外，毒素遗留在身体内还会产生大量的自由基，是导致衰老的主要因素。今天，我们就来了解一下毒素的来源以及一些初步的预防及排解方法。 02 来自身边的毒素 首先，我们要明确的是，生活在现代文明的我们是无法杜绝毒素的，我们既无法隐居在深山老林，也无法不跟社会接触，在毒素面前，我们可以做的是提高自身的防御功能，把自己能做的防御工作做好。 做好防御毒素工作的第一步是尽量减少与有毒物质的接触，首先是从喝水开始。家庭饮用水很可能被政府加过氯并含氟。氯和氟都是添加到水中杀菌的，他们会杀死所有的细菌，包括肠道中有益的细菌。 此外，水通过金属管道会携带铜或铅。所以，建议在家里的水龙头安装净水过滤器，当无法获得过滤的水时，尽量饮用瓶装水。 另外，呼吸的空气也是有毒物质的主要来源。高楼大厦已经成为了很多人的居住及工作的地方了，这种集合式的居住环境如同一个收集器，会收集来自各人、各个家庭的生活毒素，如地毯、油漆、塑料家具、清洗剂和各类生活垃圾。 在通风效果差的情况下，这些毒素聚在建筑物内无法挥散会导致一系列健康问题。 所以，我们常常打开门窗，让空气流通起来，这样可以减少周围空气中的有毒物质，如果可以的话，还可以使用空气过滤器来提高周围空气的质量。 03 来自人体自身的毒素 危害人体的另一类毒素来自人体的消化系统，这将是凯姐今天会花很大篇幅讲解的东西。 人体的消化系统如果不能有效排除有毒物质，健康将会受到影响；人体的肠道如果积累有毒物质，健康问题将被放大、恶化。 人体消化系统的毒素来自酵母菌，这种毒素也被称为念珠菌病。这个问题现在已经成为了流行病，主要的症状是下腹部气胀、频繁腹泻、便秘、抗感染性降低、慢性疲劳综合症、嘴和喉咙长鹅口疮。同时，关节疼痛和抑郁也是常见的症状。 一般来说，人体的肠道含有数十亿的细菌，它们对消化功能至关重要，在把食物分解成可吸收的营养的过程中，它们承担了重要的作用。 然而，酵母菌的过度繁殖把肠道内有益的细菌（也成为益生菌）挤兑出来，使益生菌失去了该有的作用。那究竟是什么原因导致了酵母菌的过度生长？ 一个主要的原因在于医疗，抗生素、抗肿瘤药物的滥用，如泼尼松、布洛芬、避孕药等的滥用。 另外一个原因是不良的饮食习惯，如摄入过量的糖和纤维素不足。 此外，酒精、食品添加剂、食物过敏、胃酸和精神压力过大都会触发酵母菌的过度繁殖。 酵母菌的多度繁殖会导致慢性疲劳综合症、免疫系统衰弱、肠易激综合症及食物过敏。大肠中的酵母菌还会产生大量的自由基，加速人体衰老。 那么，我们该如何抑制酵母菌过度繁殖？ 肠道中酵母菌靠糖生存，所以，要抑制酵母菌过度繁殖，首先就要把它最喜欢的食物剥夺掉。 在这一方面，我们可以采用低糖饮食，拒绝所有熟化的、含有酵母的食物如酒、醋、奶酪等。 此外，避免滥用抗生素，如果你必须采用抗生素来进行治疗，可以把益生菌作为补充，但是两者必须相隔2个小时以上。停止服用抗生素后，我们要恢复肠道中益生菌的平衡，可以连续补充两周甚至更长时间的益生菌补充剂。还有，就是要增加纤维素的摄入。 最后，回答读者一个问题，益力多对补充益生菌有没有用？ 回答：有。益力多是活性乳酸菌饮品，每瓶饮料都含有亿万数量的益生菌，对于调节肠胃确实有一定的好处。但是这种调剂出来的饮料往往含糖量非常高，长期、过量饮用会导致脂肪堆积。综合来说，凯姐是不推荐的。益力多毕竟是饮料，可以的话，还是推荐服用益生菌补充剂。 |
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