 1 晚上九点钟好不容易熬到下班，路上打电话给老公说饿死了，让他赶紧做饭回家填个肚子，结果一个半小后打开门，客厅是黑的，卧室里却传来了噼里啪啦的键盘声。 火气蹭的一下窜上来！再也忍不了眼泪刷刷的往下掉。 这样的矛盾描述在咨询夫妻婚姻关系中经常能遇到，“气不打一处来”的无奈感和急躁感真是分分钟想跳起来骂人。 其实，大多数有这种争吵的时候，有人会选择把门踹开，眼泪婆娑的和对方呛起来，可最后的结果并不是她期待的那种对方来哄来道歉，反而是大家不欢而散，最后谁都没有吃。 这其实就是心理学现象中的“野马结局”：因为芝麻大小的事情而大动干戈，以致用别人的过失而伤害了自己。 2 什么是野马结局？ 是说在非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。 它们依靠吸食动物的血来生存，而不管野马怎么狂奔、跳动、暴怒，就是没办法把这种蝙蝠赶走。 反而是蝙蝠可以慢慢的吸饱飞走，然后饿了后再回来继续吸血。 为此，不少野马被活活折磨死。 事实上，动物学家却发现，吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去。 野马死去的原因是暴怒和狂奔。 3 情绪是一把双刃剑，你用言语刺伤他人，最先刺伤的其实你自己。 美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态。
而对于第三种情绪不佳的状态，在这里用了一个可选择性的描述。 就好像，野马结局中同样是被蝙蝠吸血，有的野马会暴怒死去，而有的则会坚强很好的生存下来。 野马结局，也让我们看到了在我们情感相处的过程中很多冲突其实没有必要。 “进家门之前，我们做个一分钟深呼吸，先把堆积在嗓子眼的那一些不愉快做个准备呼出去，给自己一个心理暗示：我不能把在外的不愉快和劳累带到家庭里来，这对家人不公平。 有了这样的一层概念，然后再当你看到客厅黑漆漆，卧室里的人在忘我的打游戏时，我们接下来的行为就是有可选择性的，到底是控制情绪表达需求，两人重新安排；还是不顾一切发泄不满两人不欢而散。” 4 我们都知道，处理事情的方法很重要，但比方法更重要的是态度，态度决定了你们之后的解决方法是朝着什么方向着落。 就好像周末晚孩子作业都没做完竟然还在看电视，本身做了一天家务活的你非常的劳累，看到孩子还这么不省心，有的妈妈就会选择大发雷霆“你怎么这么不听话，天天看电视学习能好么？！成绩下降就是因为天天看电视！” 这样的语言说不上攻击，但却达到了攻击的效果。 虽然你生气的是孩子不写作业这件事，但潜意识里，你不满的是一天劳累下来没有人体谅你的辛苦，你在为自己身体和精神的疲劳寻找发泄口。 但很多家长包括我们自己，在发过脾气之后，总会有后悔的感觉，其实点就在这里，后悔的是我们把其他的情绪体验和事件不满发泄到了不相干的人身上。 5 在这里再给大家讲一讲面对类似这种不舒适感时，我们可以怎么做。 1、先找到让你发脾气的一个最根本原因是什么？ 是孩子不做作业让我生气。 2、除了孩子不做作业还有什么其他的原因吗？ 他不做作业我就要单独花时间来陪他写作业，那么我还有其他的事情就要被耽搁了。 比如我要看我想看的电视节目，比如我想躺床上休息一下，比如我要做饭，比如他过会要赶作业全家的作息就得和他一致，不能有太大的声响会打扰到他。 3、很好，你已经客观的表达了自我的需求，那么你可以想想孩子面对你的呵斥会有什么反应吗？ 他会很害怕，怕我继续大声骂他，然后没有结束甚至会提及以前的什么不开心的事，最后大家都不愉快； 他会对作业有一个恐惧感和排斥感，本身干任何事都需要一个劲头，但当情绪不好或者非常紧张的时候，效率就会急剧下降，那结果可想而知； 他会敷衍功课，只要做完就行，至于结果不重要；当然，最好的结果就是他会乖乖去学习，但是我们之间的关系会需要好多天才能缓和，他会怕我。 4、是的，在你发泄完情绪后，你能想到的后果大多数都是负面的，那么如果刚开始就把情绪控制到最简单的状态，回到第一层根本原因，孩子不做作业，你该怎么办？你会怎么做？ 我会直接让他把电视关掉，然后严肃的告诉他，先把功课做完，然后就可以做一些别的自己喜欢的事情。 让他认识到，主要任务是什么，然后再和他一起来定一个小计划之后他可以做什么。 孩子的自控力差，我需要帮助他一起来养成一些好习惯，而不是让他为我的坏心情和其他需要来买单。 这样的一个对话，其实就是野马结局最好的利用，你学到了吗？ 好的习惯不是一蹴而就的，大家完全可以在下一次你能感觉到自己要发火的时候，想一想刚刚提到的这些例子，你的生活也许会与众不同呢！ |
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