|
每位父母都希望孩子拥有良好的睡眠，因为良好的睡眠不仅能够促进孩子的生长发育，而且能够提升孩子的智力发展，为白天的活动储存足够的能量，使孩子保持良好的状态。多项研究表明，晚上睡眠质量好的孩子，在身高、体重以及情绪等方面，相对于睡不好的孩子拥有较大的优势，主要表现在身高较高，体重正常，情绪稳定，身体健康，不容易生病。 然而，理想是丰满的，现实是骨感的。大部分2岁以下的孩子总是容易半夜惊醒，啼哭不停，究竟是什么原因导致孩子睡梦中惊醒呢？ 一、孩子为什么总是半夜惊醒？除了生理原因，还有哪些心理原因？1.缺乏安全感。 刚出生不久的宝宝容易夜晚惊醒，那是宝宝没有安全感的表现，因为宝宝之前的生活环境是充满温暖羊水的子宫，暖暖的羊水是如此的温柔。然而出生后，宝宝接触的是陌生未知的世界，即便家长们用再柔软的东西包裹宝宝，都不能给宝宝带来足够的安全感。 2.白天受到过度的惊吓和刺激。 孩子的神经系统相对脆弱，如果家长在白天带孩子到人员密集的嘈杂场所，或者家长白天严厉训斥孩子，也会导致孩子晚上睡觉惊醒。 3.睡前玩较为激烈的游戏。 有些家长因为白天或者晚上工作不能陪孩子，他们就会在孩子睡觉前尽力弥补，和孩子疯玩起来，使孩子睡前过于兴奋，晚上难以入睡或入睡后常常醒来。 4.照料者或环境的变化。 孩子适应固定的照料者时，如果随意地更换照料者，或者搬新家、到陌生的地方旅游，也给孩子内心带来刺激，影响孩子睡眠，导致孩子夜晚容易惊醒。 孩子的睡眠受很多因素影响，有外在的，也有内在的，无论是外在的还是内在的，都会对孩子带来影响，特别是负面影响，尤其需要引起家长的关注。 二、不好的睡眠会给宝宝带来哪些坏影响？1.孩子容易生病。 成人应该有这样的经历，如果晚上睡不好，那么人就造成免疫力低下，身体容易生病，孩子也是一样的。 2.影响身体和智力发育。 睡眠入睡困难，睡眠质量差，会导致大脑供氧不足和夜间生长激素低下，造成智力发育障碍和生长发育迟缓。 3.影响孩子白天的行为。 年龄大点的孩子，白天的课业多，如果晚上睡不好，大脑存储能量不足，那么容易造成白天容易犯困，行动迟缓，难以集中注意力和增强记忆力，影响学习成绩。 4.影响孩子的外貌。 有些孩子的睡眠质量差是线腺体肥大造成的，因为线腺体肥大影响孩子的鼻子正常呼吸，只能用嘴巴呼吸，进而影响孩子的外貌。 不好的睡眠质量影响孩子的身心发育，那么孩子拥有一个良好的睡眠质量，是不是已经迫在眉睫了呢？ 三、家长该如何帮助孩子有一个好的睡眠？1.充分做好睡前的准备工作。 睡前给孩子洗个澡，低龄幼儿还可以适当做被动抚触操，换上干净地尿片，调节好卧室的灯光和温度，播放轻缓地音乐，有助于孩子入睡。 2.给予孩子足够的安全感。 当孩子在夜晚中惊醒而哭闹不停的，这时候家长应该抱住孩子，并且轻声细语地告诉孩子“不要害怕，爸爸妈妈都在你的身边，你很安全”，通过肢体接触和语言交流，能够让孩子的情绪慢慢稳定下来，重新进入睡眠状态。 3.讲好睡前故事。 家长给孩子讲好一个睡前故事，也是能够帮助孩子睡好的途径。孩子躺在妈妈身边，妈妈用轻柔舒缓地声音说着故事，多么美好的场景！关于睡前绘本比如小熊系列的《睡觉》，玛格丽特的睡前绘本、《亲亲晚安Kiss goodnight》等都是很不多选择，让孩子听着好听动人的故事中睡着。 4.穿着适当的衣服。 有些家长担心晚上孩子踢被子，睡前就会给孩子穿很多衣服睡觉，孩子新陈代谢慢，睡着之后能量散发不出去就容易出汗，影响睡眠质量。担心孩子踢被子的家长，可以为孩子选择一款合适的睡袋，这样就不必担心孩子入睡后着凉，孩子才能安眠，拥有好的睡眠质量。 营造好的入睡环境能够提升孩子的睡眠质量，晚上睡得香，白天玩得棒，那是多少为人父母的心愿。那么在帮助孩子拥有一个好的睡眠质量时，家长能做哪些？。 四、要想孩子睡得好，家长做到几个“不要”：1.睡前不要让孩子进行剧烈运动。 有的家长为了弥补白天不能陪孩子的遗憾，利用晚上时间和孩子各种剧烈游戏，或者让孩子在睡觉玩得过于兴奋，这样孩子的情绪总是处于兴奋状态，导致孩子入睡难，睡前故事和聊聊彼此白天的事情是不错的睡前活动。 2.睡前不要严厉批评和恐吓孩子。 白天当孩子犯错误时，家长应该就事论事地告诉孩子错在哪里，指出孩子的问题之后，还应该抱抱孩子，告诉孩子“爸爸妈妈还是爱你”类似这样的话，给予孩子足够的安全感。晚上当孩子睡前调皮捣蛋时，不可用“坏人”“大灰狼”等之类的负面形象恐吓孩子。 3.睡前不要给孩子吃得太饱。 面对低龄幼儿，晚上家长很容易担心孩子睡觉时肚子饿，睡前就给孩子吃很多东西，配方奶或者米糊之类，造成孩子入睡时胃属于充盈状态，我们成人都了解吃得太饱是很不舒服，更何况是孩子呢。 4.睡前不要给孩子玩手机等电子产品。 研究表明睡前玩手机，会让人难以入睡。一些家长为了自己能够安安静静地玩手机，就会给孩子一部手机或者平板电脑，根本不理会孩子玩什么，不管孩子时刷视频还是玩游戏，只要孩子不吵自己就行。这样孩子就会一直处于兴奋状态，睡觉就更难了。 父母是孩子的第一位老师，在给孩子定规则和要求的时候，家长也要做好榜样作用，不要边叫孩子睡觉边刷手机。面对孩子的睡觉问题，要做到遇事不责怪，做事要等待的心态。好的睡眠习惯不是一两天就能够养成，如果孩子已经出现入睡难、睡着容易惊醒的问题，需要家长们一步一步地耐心和引导。 今日互动话题：你家孩子容易入睡吗？你家孩子睡觉时会出现什么问题？你是怎么帮助孩子拥有好的睡眠的？欢迎留言，和我们一起分享讨论。 ----------------------- 在育儿过程中，大家如果遇到难题可以找我，希望我的一些知识和经验能够给你们有效的建议。 我是小歆妈妈，是一名高级育儿师，每天分享育儿相关知识。 |
|
|
