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哈喽，这里是爱的小食光。首先感谢您打开这篇文章，我每天都会和大家分享各种美食，上至烹饪煲汤，下至烘焙甜品，营养早餐搭配，快手家常菜等等。
 朋友总说“你为什么总是不老”、“到底用了多少保养品”？其实我在涂抹保养上花的时间和金钱并不多，作为一位二胎宝妈，又是一名美食自媒体创作者，没多少时间和心思去涂涂抹抹。但是我有个好习惯，就是喜欢每周吃一次这羹汤，而且还是在早餐的时候吃，因为早上是吸收营养的关键时刻，也许这就是我保持肌肤年轻，摆脱皮肤松弛下垂的一大原因吧。 为了不让朋友们再问同样的问题，我把我的这个习惯告诉了她们，谁知都跑来问我要做法了，这里也顺便把这羹汤的做法分享给大家。  这是一碗用紫薯和银耳熬成的紫薯银耳羹。紫薯和银耳是我家经常食用的食材，粉糯微甜的紫薯含有丰富的花青素、硒元素和铁元素。这花青素可是自由基的“一大强敌”，而自由基则是让皮肤老化的“罪魁祸首”。当人体有了硒元素和铁元素的补充之后，不仅能够对抗疲劳，还能补血。另外紫薯还含有维生素A和C，前者能改善和保护视力，后者可以帮助体内胶原蛋白合成是不被其他因素干扰。 银耳素来有“平民燕窝”之称，它富含胶质，还有养阴清热、润肤美容的作用，所以又被称为女人的“加油站”。你知道吗？吃银耳还能保护肝脏，提高肝脏的排毒能力。可想而知肝脏中的“毒素”轻松排掉了，斑点自然就少了。  需要的食材：紫薯1个（巴掌大小）、银耳半朵、清水适量、冰糖适量。  制作方法：1、想要煮出来的浓稠的银耳羹，提前泡发银耳是关键。先把银耳用温水泡开，最好在煮之前提前2小时浸泡。  2、泡好的银耳切成小朵，尽量切小些，这样银耳出胶会比较快。切好的银耳放进高压锅中，装入适量的清水，我装了快半锅水。  3、再把紫薯洗干净，削掉紫薯皮，再改刀切成块，因为我们是要一起放进高压锅里煮，所以切大块点也没关系，就是不要切太小了。  4、把紫薯块一起放进高压锅里头，盖上锅盖，大火烧开后继续保持大火压20分钟就可以关火。用高压锅煮银耳是既能快速出胶又比较简单的懒人做法。  5、等待高压锅放完气后，加入适量的冰糖，搅拌均匀。一碗浓稠绵滑又可润肤淡斑的紫薯银耳羹就做好了。 您喜欢这道紫薯银耳羹吗？要是您喜欢这道紫薯银耳羹，请点赞、收藏或转发吧！您的一赞一评一转，都是对我最大的支持和鼓励呢！如果您对做法有什么更好的建议，欢迎给我留言哦！ |
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