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血液中的脂质成分主要指血清中的胆固醇、甘油三酯和类脂类，一般我们的检查指标上，主要强调的是胆固醇和甘油三酯。  如果长期不注意健康饮食，身体对于脂质消化代谢出现负担，就会导致身体的脂质代谢平衡被打破，出现脂质代谢异常，最终反映在血脂指标上，就是出现总胆固醇、甘油三酯，低密度脂蛋白胆固醇等指标升高的问题。 而如今，45岁以后的中老年人很多都会出现高血脂的症状。 中老年人的血脂标准是什么？  总胆固醇脂：2.8～5.17mmol/L(110～200mg/dl) 当总胆固醇值大于5.17时，就是高血脂症了，这个时候就要注意降脂，否则升到了6.2以上，就可能出现心脑血管疾病、脂肪肝、高血压、高血糖等重大疾病！ 除此之外，血脂的标准，还有以下几组数据： 1、胆固醇脂：2.8～5.17mmol/L(110～200mg/dl),占总胆固醇的0.70～0.75(70～75%)高密度。  2、甘油三酯：0.56～1.7mmol/L（男性：0.45-1.7 mmol/L 女性：0.40--1.53mmol/L） 3、低密度脂蛋白：0～3.1mmol/L 正常情况下低密度脂蛋白应小于3.37mmol/L 患有糖尿病、高血压、吸烟、饮酒等时低密度脂蛋白应小于2.6mmol/L  患有冠心病、脑中风、肾病等时低密度脂蛋白应小于1.8mmol/L 4、高密度脂蛋白胆固醇：男性1.14--1.76mmol/L 女性：1.22-1.91mmol/L 高血脂有哪些症状： 1、眼部异常 血脂升高时，眼部会有“异常”表现。  脂质沉积在眼睑部位，出现睑黄疣，是中老年血脂增高的明显信号之一，这个时候，就要注意降脂了。 2、头晕犯困 高血脂患者，会经常出现头晕头痛、胸闷气短的现象。 常见于早上起床的时候，吃过早餐或者起床后1小时就会得到改善。但在下午的时候就容易出现头晕，困倦；夜间相对较为清醒，这个时候要注意血脂升高。  3、视力下降 血脂较高，血液中的脂蛋白，便容易从毛细血管漏出，一旦侵犯到黄斑，就会对视力造成严重影响。 还会引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退。 控制血脂，要做到“三要、四不” 三要 一要：要多饮水  多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。 建议每日喝够1200毫升水。小口慢饮，这样最利于身体吸收水分。 早上起床后，先喝一杯200ml的温水，有助于改善血液粘稠，促进血液循环！ 茶不仅仅是一种饮料，还有比较强的保健功效。 所以，预防改善血脂，日常可以自己动手做代茶饮，每天喝一杯，改善血管健康！  取黄花郎、荷叶、小叶苦丁，做成黄花郎荷叶茶包，每天一包，热水冲泡代茶饮即可，可降脂，改善血稠，防血栓，预防心血管疾病。 荷叶，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。 小叶苦丁，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低由动脉粥样硬化引起心脑血管疾病的风险。  黄花郎，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。 三者搭配，泡水喝，不仅可降脂、改善血粘稠，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。 二要：要吃降脂食物 坚持食疗也有一定降脂作用。 如黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等食物。  这些蔬菜或者水果中，有的含有丰富的维生素C，有的含有粗纤维，这些营养元素对降脂都有很好的作用。 维生素C有降脂作用；粗纤维可在肠道阻止胆固醇的吸收，都能够有效的降低血脂。 此外，大豆含有丰富的卵磷脂，有利于降脂，对血管的保护也是非常好的。 三要：适当体育锻炼  适度的体育运动可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。 高血脂人群可以选择适宜的体育方式进行锻炼，比如步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。 四不 一不：不吸烟 吸烟的时候，烟雾中的300多种有毒物质可直接进入血管，血管内皮细胞都在受着不断的伤害，这是加剧动脉粥样硬化的杀手，容易导致高血脂并发症，心脑血管疾病！ 所以，血脂不稳定的人，戒烟很重要！ 二不：不饮酒 喝酒也容易导致血脂不稳定，并且酒精本身就有很高的热量，容易引起血脂升高！ 因此血脂高的人，最好戒酒，就算饮用也一定要少喝，要比正常规定的饮酒量还要少！ 三不：不吃油炸食物 油炸食物虽然美味，但食物在经过油炸之后，包裹了大量的油脂，里面饱和脂肪酸过多，吃进体内，过多的油脂，就会积存在血管内，导致甘油三酯升高，会出现血脂高！ 并且，食用油反复利用，还会产生反式脂肪酸，影响心血管健康。 因此，血脂高的人，一定要远离油炸食物，他们是最易导致血脂高的食物之一！ 四不：不熬夜 长期熬夜、睡眠不足，会导致脂肪代谢障碍，不仅会升高血脂，还会增加患上冠心病的几率。 注意：每晚保证7小时左右睡眠，不要低于6小时，也不要超过9小时，晚上不要熬夜。 |
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