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腰椎间盘突出症再也不是老年人的专用名词，很多年轻人都有，包括很多医生自己都有，问题主要有以下几个方面。
1、久坐，现在的年轻人特别是一些坐办公室的白领，他们平时上班大部分时间需要在电脑前办公，一坐就是一整天，整个上班时间很少起来，起来也是匆忙去趟厕所回来继续坐下。 这样我们的腰椎一直承受压力，腰间盘没有得到放松的机会，天长日久就会导致腰间盘突出，甚至腰间盘的纤维环破裂而突出。 2、从事重体力劳动的年轻人，他们需要每天进行重物的搬移，腰部受力时间长，重力大，还有就是弯腰搬重物，腰椎间的压力过大从而导致突出。 3、意外伤导致，比如运动时的扭伤，车祸伤以及用力过猛的损伤。这种情况也越来越常见，这是因为现在年轻人平时锻炼身体的时间太少了，腰部肌肉薄弱不能很好的保护腰椎，所以腰椎间盘因为外力过大而出现突出。 那如何预防腰椎间盘突出？1、经常活动，避免久坐 坐着学习或者工作时，如果坐姿不端正，腰椎一直保持向后弯曲的状态，腰部的韧带、肌肉则一直紧绷，此时腰椎间盘所受的压力是正常情况下的十倍！ 平时上班时，过一个小时起来活动5分钟，下班后可以出去锻炼身体，不要坐在家里玩手机。每天有1个小时的运动，不但让你腰椎得到放松，能更好的缓解疲劳。 2、注意腰部保暖 如果腰部着凉，可能引发腰椎间盘突出或使原有的腰椎间盘突出加重。 3、用腰姿势正确 搬重物时切忌突然发力，要做好准备，弯腰屈膝搬起； 提起重物时，尽量左右两侧平衡用力； 捡东西时，先弯腰蹲下再拾起。
4、避免穿高跟鞋 穿高跟鞋时，由于身体重心上移，为了维持平衡，人体会调整腰部和背部的肌肉张力，使其保持紧张绷直，这就相当于在给腰椎加压。
5、及时治疗外伤 如果腰部外伤不及时进行治疗，就有可能变成慢性损伤，继而造成腰椎间盘突出。 |
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