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晚上是休息的时间，谁都想要一觉睡到大天亮，但是并非人人都可以实现。 很多老年人都有频频起夜的困扰，因此大家都想要知道频繁起夜的原因，而频繁起夜最直接的影响就是导致睡眠质量变差，身体就没办法好好休养，长时间下去会出现问题，因此一定要寻找相应的缓解办法。 频繁起夜跟这两方面有关系 ◆生理原因 ——喝水太多 起夜次数太多，首先需要考虑喝水太多的现象，喝水太多会导致内环境出现变化，在这种情况下，身体为了保持内环境稳定就不得不将多余的水分排出去，因此遇到这种情况一定要减少晚上的喝水量，因为晚上喝水多不仅会导致起夜次数多，还会增加肾脏的工作负担。 ——吃的食物水分较多 如果在晚上吃了含水量比较多的食物，比如冬瓜、西瓜以及梨等等，也会如上述喝水一样导致身体内的水分增加，这样晚上睡觉的小便次数也就会增加来保持内环境稳定，因此想要减少起夜次数，晚上的饮食要注意起来。 ◆病理原因 ——肾虚 肾脏负责水代谢，一旦肾脏出现问题就会导致小便增加的情况发生，即便在晚上也不例外，就会表现出起夜次数变多的现象。如果没有任何原因但是起夜次数比较多，那么就需要进行治疗，一般情况下经过中医的调理是可以恢复的。 ——前列腺炎 前列腺疾病也会影响到起夜，比如前列腺炎，因此男人一定要积极治疗这种疾病。 ——肾小管功能下降 这种情况会直接印象到尿液的浓缩能力，自然水分的储存也会下降，会导致晚上起夜次数增加。 ——膀胱变小 膀胱的大小直接代表着尿液的储存能力，膀胱变小之后之后自然尿液的储存能力变差，排尿次数也就会增加。 频繁起夜基本上都是因为上述这些原因造成的，想要阻止这种情况发生，在生活中就需要预防起来，预防起夜可以采取下属这些办法。 预防起夜可以选择这些办法 ● 喝水集中在白天 如果在睡觉之前喝大凉水就会增加起夜的次数，因此最好将喝水的时间改在白天，在晚上喝水少一些，就可以减少起夜的次数。 ● 多运动 通过运动可以促进汗液排出，会导致身体内环境的浓度增加，也就可以减少起夜的次数。 ● 治疗疾病 如果是因为疾病导致的起夜次数增加，针对这种情况就需要首先对疾病进行治疗，才可以从根本上减少起夜的次数。 |
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