「划重点」瑜伽根基站不稳，练再多也“白搭”！

今天的练习难度为：★★☆

经常上瑜伽课的伽人，一定常常听到老师说：“根基要牢固，让脚牢牢地向下扎根，就像一棵树一样”。

没错，瑜伽中非常重要的就是根基的力量了，因为所有的延展都源于根基。我们都知道千里之行始于足下，每一步都是一个个脚印走出来的，每一条路都是努力踏出来的。

瑜伽亦是如此，如果根基不稳，你就会发现不仅体式做不到，就连腿型、臀型、双脚的受力程度、脊柱倾斜程度等都会受到影响。

如果想要有效的改善根基不稳不牢固，想改变腿型，不妨今天跟着周墨老师一起轻松的学习一下足部疗愈吧~ 

今日课程

视频内容：瑜伽足底力量的建立与疗愈

出镜：周墨老师（视频拍摄：瑜伽网）

视频时长：9′11″

其实老师们时常说的“向下扎根”并不是单单的向下抓地，还有一种力量是肌肉沿着脚和腿向上提的力量，这个时候，只要双脚的受力均匀且脚趾的指根和足跟都稳稳扎在垫面上，就能给足弓带来足够支撑上提的内部力量。

那为什么对于有些人来说，站稳那么难呢？

主要是因为胫骨后肌，也就是脚掌内侧的力量过于薄弱，相对脚掌外侧的力量强。这也就是为什么有的人走路容易向两边撇，或者在练习平衡体式的时候，脚会左右乱晃最后足内侧翘起歪向一边。所以加强根基的力量无论是在生活中还是瑜伽练习中都是至关重要的。

总之，建立脚的根基，就意味着建立力量。