人老后,不怕头发变白、皮肤松弛,怕的就是腿脚不灵便。 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。 丹麦哥本哈根大学一项研究发现,无论年轻人还是老人,只要两个星期不动,腿部肌肉力量就会削弱三分之一,相当于衰老40至50年。 腿部肌肉力量一旦削弱,即便之后再进行康复锻炼,也需要很长时间才能恢复。 因此,经常运动至关重要。 一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上;人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。 北京老年医学研究所原所长高芳堃教授:“坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个‘铁三角’,承受人体最主要的重量。” 人一生中70%的活动和能量消耗都要由双腿完成。 要知道,人年轻时,大腿骨是可以支撑起一辆小轿车的! 人的两条腿有人体50%的神经、50%的血管,流淌着50%的血液,是连接身体的大循环组织。 只有双腿健康,经络传导才畅通,可以说,腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。 人老后,腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降,不像年轻时那么默契。 并且,骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失,因此,老人更容易出现腿部骨折。 老人骨折容易诱发一系列疾病,特别是脑血栓等致命疾病。 要知道:有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡!! |
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