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人体所需的营养物质有很多种，而钾就是其中一种营养素，即便人体血清内钾浓度仅需3.5-5.5mmol/L，不过也是人体所不能缺少的。那么当我们缺钾的时候，有什么症状和危害你？又应该怎样补钾呢？下面小康为您解释清楚！  一、缺钾有什么症状？主要有6个表现！1、感到疲劳 当体内缺钾，经常会出现虚弱和疲劳的症状，主要是由于体内的所有细胞和器都需要钾来正常运作，如果没有足够的钾，工作能力就会下降。 2、肌肉痉挛和受伤 主要是由于钾能帮助肌肉与神经交流，而且还有助于肌肉的收缩，体内并无足够的关键电解质的时候，肌肉便会极易出现痉挛和受伤疼痛症状。 3、出现便秘 据女性健康报道，如果身体处于低钾水平中，体内的各项机能就会有所减缓，譬如消化系统，从而引起便秘的出现。 4、心律异常 倘若有心悸或心跳过快等现象，一般会使人出现虚弱、头晕的情况。  5、麻木和刺痛 钾具有维持神经健康的作用，如果体内缺少钾，神经或许会有刺痛以及麻木的症状发生。- 6、精神疲惫和困惑 WebMD报告说过，低水平的钾会不利于人体的心理健康，引起思维混乱，比较严重者，或许还会使人出现抑郁和幻觉。 缺少钾的时候，还可能会有食欲不振、恶心、呕吐、肠麻痹、腹泻等表现。 二、体内缺少钾的危害如果身体是严重的缺钾，对人体的各种组织都会有损伤，尤其是对肾脏和心脏的损伤是最大。 钾可以维持神经肌肉的兴奋性，人体缺少钾，通常会造成全身无力，尤其是手脚最明显了，腱反射迟钝或消失，严重时可发生瘫痪。呼吸肌受累，会导致呼吸缓慢，严重时可引起呼吸困难或骤停而猝死。  缺钾可因心肌兴奋增高而导致心律失常，严重时可因心室颤动而出现死亡。 所以，对于人体缺少的问题不可小瞧，需要引起重视！ 三、平时生活中，应该怎么补钾？因为人体内的钾主要来自食物，豆类如黑豆、菜豆、新鲜豌豆；瘦肉、乳制品、蛋类、马铃薯、茶叶、葵花子、谷物、葡萄干；绿叶蔬菜譬如菠菜、甜菜等；水果有香蕉、橘子、柠檬、杏、梅等等食物，含钾量都比较高，可以通过食用这些食物进行补钾。 而由于钾主要存在细胞内，组织破坏后溶解析出，因此水果汁、蔬菜汤、肉汁中含量相对丰富，缺钾的人可以多食用一些。 以上便是关于缺钾的症状、危害以及补钾建议，希望对大家有所帮助！ |
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